Из-за стресса, царящего вокруг нас, нам часто говорят два слова: забота о себе.
Но что именно означает забота о себе для ВАС?
Я предлагаю упражнение для размышления, которое поможет вам найти ответ.
Для этого:
► Возьмите лист бумаги.
► Проведите линию посередине листа.
► На одной стороне напишите: «Я чувствую себя лучше, когда…». С другой стороны напишите: «Я чувствую себя хуже, когда…».
► Придумайте список для каждой колонки.
Например:
► Если вы чувствуете себя лучше, когда не перегружаете свой график: Это осознание может помочь вам лучше говорить «нет» и не переоценивать свои возможности. (Иногда вам просто нужно увидеть это на бумаге).
► Если вы чувствуете себя хуже, когда «пытаетесь сделать все»: Тогда, может быть, вы попробуете делать меньше? Хотя бы одно дело? (Одно маленькое дело!?)
Однако забота о себе — это не только вычитание. Если вы чувствуете себя лучше, когда прогуливаетесь, не могли бы вы найти способ делать это чаще?
Главное: Проанализируйте, что вам помогает, а что нет, и постарайтесь делать немного больше первого и немного меньше второго.
Речь не идет о том, чтобы почувствовать себя фантастически в одночасье. Вы многого от себя требуете.
Вместо этого нужно попробовать действия, которые помогут вам почувствовать себя немного лучше, понять, что действительно помогает, и отталкиваться от этого, день за днем.
