ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

психологічна допомога під час війни

Все мы сейчас испытываем тревогу и страх. Чрезмерная тревога приводит к психологическим расстройствам, поэтому необходимо уберечь себя от такого состояния. Как справиться?

  • Необходимо прекратить постоянно искать информацию о действиях агрессора. Помните, что от новостей, от информации можно пострадать больше, чем от непосредственного пребывания в войне. Выберите 2-4 официальных паблика и черпайте новости оттуда.

  • Планируйте будущее! Не «замораживайте», по крайней мере, в своей голове, никаких планов. Думайте о том, что все закончится и снова мы будем наслаждаться по утрам с любимым кофе, ходить на пробежки, гулять с любимцами!

  • Беспокойтесь о ком-то (речь идет не только о близких и родных- мы о них беспокоимся и так). Это действительно работает! Найдите объект, о котором вы будете беспокоиться (не забывайте о домашних питомцах), и уровень вашей тревожности значительно снизится.

  • Займитесь активной работой. Не сидите на месте, не ждите чего-нибудь. Продолжайте жить, выполняя простые бытовые дела – это поможет вашему телу избавиться от физического напряжения, вызванного тревожностью.

  • Откажитесь от употребления алкоголя. Во время опьянения человек достаточно эмоционально уязвим, и уровень тревоги только усиливается. Если вы уже чувствуете тревогу, с которой не можете самостоятельно справиться, лучше обратитесь к специалисту (психологу, психотерапевту, психиатру), а не к психотропным веществам.

  • Антистрессовое поведение. Это прежде всего сон 7-8 часов, здоровое питание и физическая активность. Такие базовые вещи помогут быть в гармонии со своим телом и вернут чувство защищенности.

  • Переживайте проблемы только по мере их поступления. Не нужно додумывать, фантазировать, перебирать в уме разные варианты развития события. Такие мысли точно не будут служить эмоциональной стабильности.

Помните, мы все разные, но все адаптивные. Следует правильно работать над своим эмоциональным состоянием в критической ситуации, чтобы жить дальше и делать шаг в будущее.

Метки не указаны

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: