Воздействие гормонов на лишний вес —
в борьбе за стройную фигуру женщины сталкиваются с невозможностью избавиться от лишних килограмм.
Вес останавливается на месте и не уходит, стандартные рекомендации не дают никакого эффекта, даже самые популярные диеты позволяют добиться не большого снижения веса, который потом возвращается и нередко еще и увеличивается с лихвой.
В чем основная причина набора веса?
С возрастом снижается способность организма избавляться от лишних килограмм. Наши диетологи, опираясь на собственный опыт и исследования ученых, а также передовые статьи известных докторов борются с воздействием гормонов на лишний вес.
Гормоны – всему причина
Мы думаем , что контролируем свои чувства и поступки, однако все процессы в организме регулируются с помощью гормонов. И лишние килограммы этому не исключение. На процесс набора веса влияет сразу несколько гормонов, уровень которых можно отрегулировать с помощью питания. Здоровое питание и воздействие определенных продуктов на продукцию основных медиаторов в женском организме — вот о чем пойдет речь сегодня.
Эстроген
Первое место в женском организме занимает эстроген. Именно он отвечает за женские признаки: грудь, бедра. В мужском организме концентрация этого гормона минимальная. Излишнее количество эстрогена провоцирует появление лишнего веса. Даже менопауза не влияет на его наличие в организме. А повышенная концентрация, как следствие, мешает снижению веса.
Для снижения концентрации количества гормона, увеличьте употребление в пищу овощей и фруктов (не менее 05 кг в день). Клетчаткой и овощами можно сбалансировать свое питание и добиться нормализации уровня эстрогена.
Убираем лишний инсулин и кортизол
Второй враг стройной фигуры – инсулин, который приводит к образованию лишнего жира. Со временем провоцирует диабет. Среди всех способов снижения уровня инсулина особой эффективностью отличается фильтрованная вода с небольшим добавлением яблочного уксуса. Две столовые ложки перед едой способствуют снижению концентрации инсулина у людей с резистентностью к нему. И следует обязательно отказаться от сахара и не натуральных подсластителей.
Еще один гормон, повышенный уровень которого не способствует снижению веса – кортизол. Он вырабатывается, если организм находится в стрессе. А если стресс – это постоянное состояние, в котором находится организм, то снизить вес будет совсем проблематично.
Первое, что нужно сделать для снижения концентрации этого гормона – отказаться от кофе. Отмена хотя бы на неделю сразу улучшит сон, самочувствие и снизит выделение кортизола, приведет к успокоению нервов.
Если нет силы воли отказаться от кофеина совсем, можно заменить его зеленым чаем, он также имеет концентрацию кофеина. Потом убираем с рациона и зеленый чай, полностью переходя на обычную воду.
Горячая вода с лимоном и небольшим количеством кайенского перца – идеальная альтернатива. Она нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует выведению излишков ненужных вредных гормонов. Уровень кортизола можно снизить не только отказом от кофеина, но именно эта манипуляция – первое, что нужно сделать, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки.
Воздействие гормонов на лишний вес — тироксин
Тироксин — это гормон, который синтезируется щитовидной железой. Оказывает влияние на обменные процессы в нашем организме. Когда баланс тироксина нарушен, возникает множество проблем:
нарушение менструального цикла
прибавка в весе / потеря веса
подавленное настроение — депрессия
сухостью и ломкостью волос, ногтей;
При появлении подобных симптомов, следует обратиться к специалистам и сдать анализ крови на гормоны. Обязательно обратите свое внимание на питание — добавьте в рацион йодосодержащие продукты (рыба, морепродукты, молюски, орехи…)
Универсальный гормон
Адипонектин – основной гормон в процессе сжигания жира. Именно он сообщает организму, что с жиром пора бороться. И если организм склонен к недостатку гормона, это приводит к печальной картине – вместо того, чтобы жир сжигать, организм его накапливает. Этот гормон связующее звено между жировой клеткой и мозгом, активизирует обмен веществ для устранения жира.
Главный способ повысить уровень такого необходимого медиатора – фисташки! Один продукт способен решить проблему в целом. Было проведено исследование, которое доказало связь фисташек и адипонектина. Повысить концентрацию можно при периодическом голодании, для женщин период должен составлять 18 часов, мужчин – 16. Достаточно покушать до 18.00 и осуществит прием в полдень следующего дня. Еще одни продукты, помогающие добиться повышения концентрации – авкадо, черный шоколад. Физические нагрузки также должны присутствовать.
Универсальный рецепт
Таким образом, правильное питание, подобранное для каждого человека индивидуально диетологом, помогает в первую очередь отрегулировать процессы в организме, помочь справится с гормональным дисбалансом, который как оказывается – одна из причин лишнего веса. Важно, при составлении правильного рациона не забывать о специфических продуктах, секретах, позволяющих отрегулировать уровень основных гормонов.
Если вы не можете самостоятельно побороть лишний вес, грамотная консультация диетолога – ключ к нормализации состояния, а также первая ступень, позволяющая добиться желаемого результата.
