ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

секреты воздействия гормонов на лишний весВоздействие гормонов на лишний вес

в борьбе за стройную фигуру женщины сталкиваются с невозможностью избавиться от лишних килограмм.

Вес останавливается на месте и не уходит, стандартные рекомендации не дают никакого эффекта, даже самые популярные диеты позволяют добиться не большого снижения веса, который потом возвращается и нередко еще и увеличивается с лихвой.

 

 

В чем основная причина набора веса?

С возрастом снижается способность организма избавляться от лишних килограмм. Наши диетологи, опираясь на собственный опыт и исследования ученых, а также передовые статьи известных докторов борются с воздействием гормонов на лишний вес. 

Гормоны – всему причина

Мы думаем , что контролируем свои чувства и поступки, однако все процессы в организме регулируются с помощью гормонов. И лишние килограммы этому не исключение. На процесс набора веса влияет сразу несколько гормонов, уровень которых можно отрегулировать с помощью питания. Здоровое питание и воздействие определенных продуктов на продукцию основных медиаторов в женском организме — вот о чем пойдет речь сегодня. 

Эстроген

Первое место в женском организме занимает эстроген. Именно он отвечает за женские признаки: грудь, бедра. В мужском организме концентрация этого гормона минимальная. Излишнее количество эстрогена провоцирует появление лишнего веса. Даже менопауза не влияет на его наличие в организме. А повышенная концентрация, как следствие, мешает снижению веса.

Для снижения концентрации количества гормона, увеличьте употребление в пищу овощей и фруктов (не менее 05 кг в день). Клетчаткой и овощами можно сбалансировать свое питание и добиться нормализации уровня эстрогена.

Убираем лишний инсулин и кортизол

Второй враг стройной фигуры – инсулин, который приводит к образованию лишнего жира. Со временем провоцирует диабет. Среди всех способов снижения уровня инсулина особой эффективностью отличается фильтрованная вода с небольшим добавлением яблочного уксуса. Две столовые ложки перед едой способствуют снижению концентрации инсулина у людей с резистентностью к нему. И следует обязательно отказаться от сахара и не натуральных подсластителей.

Еще один гормон, повышенный уровень которого не способствует снижению веса – кортизол. Он вырабатывается, если организм находится в стрессе. А если стресс – это постоянное состояние, в котором находится организм, то снизить вес будет совсем проблематично.

Первое, что нужно сделать для снижения концентрации этого гормона – отказаться от кофе. Отмена хотя бы на неделю сразу улучшит сон, самочувствие и снизит выделение кортизола, приведет к успокоению нервов.

Если нет силы воли отказаться от кофеина совсем, можно заменить его зеленым чаем, он также имеет концентрацию кофеина. Потом убираем с рациона и зеленый чай, полностью переходя на обычную воду.

Горячая вода с лимоном и небольшим количеством кайенского перца – идеальная альтернатива. Она нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует выведению излишков ненужных вредных гормонов. Уровень кортизола можно снизить не только отказом от кофеина, но именно эта манипуляция – первое, что нужно сделать, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки.

Воздействие гормонов на лишний вес — тироксин

Тироксин — это гормон, который синтезируется щитовидной железой. Оказывает влияние на обменные процессы в нашем организме. Когда баланс тироксина нарушен, возникает множество проблем: 

нарушение менструального цикла

прибавка в весе / потеря веса

подавленное настроение — депрессия

сухостью и ломкостью волос, ногтей;

При появлении подобных симптомов, следует обратиться к специалистам и сдать анализ крови на гормоны. Обязательно обратите свое внимание на питание — добавьте в рацион йодосодержащие продукты (рыба, морепродукты, молюски, орехи…)

Универсальный гормон

Адипонектин – основной гормон в процессе сжигания жира. Именно он сообщает организму, что с жиром пора бороться. И если организм склонен к недостатку гормона, это приводит к печальной картине – вместо того, чтобы жир сжигать, организм его накапливает. Этот гормон связующее звено между жировой клеткой и мозгом, активизирует обмен веществ для устранения жира.

Главный способ повысить уровень такого необходимого медиатора – фисташки! Один продукт способен решить проблему в целом. Было проведено исследование, которое доказало связь фисташек и адипонектина. Повысить концентрацию можно при периодическом голодании, для женщин период должен составлять 18 часов, мужчин – 16. Достаточно покушать до 18.00 и осуществит прием в полдень следующего дня. Еще одни продукты, помогающие добиться повышения концентрации – авкадо, черный шоколад. Физические нагрузки также должны присутствовать.

Универсальный рецепт

Таким образом, правильное питание, подобранное для каждого человека индивидуально диетологом, помогает в первую очередь отрегулировать процессы в организме, помочь справится с гормональным дисбалансом, который как оказывается – одна из причин лишнего веса. Важно, при составлении правильного рациона не забывать о специфических продуктах, секретах, позволяющих отрегулировать уровень основных гормонов.

Если вы не можете самостоятельно побороть лишний вес, грамотная консультация диетолога – ключ к нормализации состояния, а также первая ступень, позволяющая добиться желаемого результата.

Метки не указаны

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: