ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

“Як не “зірватися” під час дієти?” – дуже часто це питання задають Клієнти на прийомі у дієтолога.

Як не “зірватися” під час дієти?

Поставивши перед собою мету – схуднення, нерідко людина не знає, як правильно йти до цієї самої мети, де знайти мотивацію, а головне як не звернути з наміченого шляху!

Є кілька простих і нехитрих способів, які допоможуть дотримуватися здорового харчування і не «спокушатися» і «зриватися» на шкідливу їжу і заборонені ласощі.

советы диетолога: как не сорваться во время диеты

Поради дієтолога

  • Не починайте дієтотерапію напередодні свят. Дієта вимагає чіткої черговості прийомів їжі. А в святкові дні, в більшості своїй, у Вас не буде на це часу. Тим більше, якщо Ви тільки починаєте свій шлях у правильному харчуванні, то спокус «зірватися» на свята у вас буде набагато більше
  • Складіть список заборонених продуктів. Такий список можна повісити на холодильник або зберегти в нотатках на телефоні. Так Ви завжди зможете зорієнтуватися, що з продуктів вам можна з’їсти з наявних вдома, а також відмовитися від непотрібних витрат в магазині. Наші Клієнти мають можливість користуватися мобільным додатком “Everyday”, встановивши яке, під рукою завжди буде список необхідних продуктів для закупівлі, а так само заборонених продуктів в раціоні.

  • Харчуйтеся всією сім’єю. Здоровий раціон буде корисний не тільки Вам, а й дітям, і літнім людям. Готуючи правильну їжу, у Вас менше спокус з’їсти щось зайве, ніж, коли Ви, наприклад, готуєте піццу або смажите картоплю іншим членам сім’ї, а у вас запланована на вечерю звичайна курка. 
  • Виключіть алкоголь. Алкоголь стимулює апетит. Виводячись з організму, нічим його не забезпечує, в результаті ми відчуваємо голод, так як рівень цукру в крові знижується.
  • Хобі. Вільний час присвятіть цікавим, захоплюючим заняттям. Придумайте собі хобі. Зустрічайтеся з друзями не за чашкою чаю (до якого завжди знайдуться печиво і цукерки), а гуляйте на свіжому повітрі далеко від холодильника.
  • Менше дивіться кулінарні передачі. На голодний шлунок не дивіться кулінарні передачі, також ні в якому разі не ходіть за покупками голодними.

На закінчення хотілося б додати, що якщо ви все-таки «зірвалися» – це не привід кидати розпочате. Зробіть разгрузочний день і харчуйтеся далі по плану.

Отримати поради дієтолога і записаться на прием до фахівців можна на нашому сайті. 

.

 

Мітки не вказані

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Для відправки форми виберіть колір: