Через стрес, що панує навколо нас, нам часто говорять два слова: “турбота про себе”.
Але що означає турбота про себе для ВАС?
Я пропоную вправу для роздумів, яка допоможе вам знайти відповідь.
Для цього:
► Візьміть аркуш паперу.
► Проведіть лінію посередині аркуша.
► На одному боці напишіть: “Я почуваюся краще, коли…”. З іншого боку напишіть: “Я почуваюся гірше, коли…”.
► Придумайте список кожної колонки.
Наприклад:
► Якщо ви почуваєтеся краще, коли не перевантажуєте свій графік: Це усвідомлення може допомогти вам краще говорити “ні” і не переоцінювати свої можливості. (Іноді вам просто потрібно побачити це на папері).
► Якщо ви почуваєтеся гірше, коли “намагаєтеся зробити все”: Тоді, можливо, ви спробуєте робити менше? Хоча б одна річ? (Одна маленька справа!?)
Однак турбота про себе – це не лише віднімання. Якщо ви почуваєтеся краще, коли прогулюєтеся, чи не могли б ви знайти спосіб робити це частіше?
Головне: Проаналізуйте, що вам допомагає, а що ні, і постарайтеся робити трохи більше за перший і трохи менше другого.
Не йдеться про те, щоб відчути себе фантастично відразу. Ви багато чого від себе вимагаєте.
Натомість потрібно спробувати дії, які допоможуть вам відчути себе трохи краще, зрозуміти, що дійсно допомагає, і відштовхуватися від цього день за днем.
