Чи знаєте Ви, що їсти солодощі дозволено при здоровому харчуванні?
Можна сміливо об’єднувати втрату зайвих сантиметрів і насолоду від їжі! Головне – знати міру. І, безумовно, вибирати солодощі високої якості, дотримуючись правила «краще менше, але краще».
Група корисних солодощів не маленька:
Сухофрукти. Вони корисні для нормалізації травлення і роботи серцевого м’яза.
Мед. Завдяки наявності цілого ряду корисних вітамінів і мікроелементів мед допомагає нормалізувати метаболізм, поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, уникнути нервового перенапруження і поліпшити імунітет.
Мармелад. У якісному мармеладі немає жирів, і це великий плюс. Є пектини-полісахариди, які допомагають виводити з організму токсини. Але зловживати мармеладом не можна – досить з’їдати 25 г в день.
- Халва. Східні солодощі дуже калорійні – 500 ккал на 100 грам. Але і без них не обійтися. Халва має багато активних речовин, завдяки яким гальмуються процеси старіння в організмі, добре впливають на стан шкіри, нігтів і волосся. Навіть перебуваючи на етапі схуднення можна дозволити собі з’їсти 50 гр халви в тиждень
- Чорний шоколад. Треба вибирати шоколад з високим вмістом какао. У какао міститься багато корисних поліфенолів.
- Зефір. Вибирати потрібно якісний зефір, а ще краще його готувати самому.
За правильним раціоном для схуднення і здоров’я, чекаємо вас на консультацію!