Схуднення влітку – це актуальне питання для кожної дівчини. Всі ми прагнемо мати гарну фігуру до відпустки.
Дієтологи кажуть, що влітку худнути легше, адже світловий день довший і ми більше часу проводимо в русі. Прогулянки на свіжому повітрі, купання в водоймах, а також спека, в яку особливо їсти не хочеться, все це дозволяє нам скинути пару-трійку зайвих кілограмів.
Схуднення влітку – переваги
- У спеку знижується апетит.
- Велика кількість овочів і фруктів. Вони багаті на клітковину, тому допомагають налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, а також підвищують імунітет, позитивно впливають на обмін речовин, насичують Ваш організм вітамінами.
- Влітку фізичні навантаження вимагають більше енерговитрат, завдяки чому, при тих же заняттях спортом, ми спалюємо більше калорій, ніж в холодний період.
- Влітку ми менше схильні до різного роду депресій, тому нам простіше тримати вагу в нормі, та не заїдати проблеми солоденьким, загорнувшись в ковдру.
- Шикарний вибір розвантажувальних днів:
- Огірки
- Овочі фрукти
- Ягоди + кисломолочні продукти
- Кавун
Приклад розвантажувального дня на огірках:
По 300 г свіжих огірків без солі 5 раз в день, всього 1,5 кг. На вечерю можна додатково з’їсти 50 г відвареного м’яса (або одне яйце) і випити склянку відвару шипшини.
Не забуваємо, що розвантажувальний день не варто проводити більше одного разу на тиждень!
Важливо! Влітку ми втрачаємо велику кількість вологи і тому не забувайте дотримуватися питного режиму, заповнюючи запаси води в організмі.
Хотілося б додати, що не залежно від того вирішили Ви схуднути влітку або в будь-який інший час року, головне збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження і позитивний настрій!
