Розвантажувальний день на вівсянці
Разгрузочный день на овсянке
Вівсянка – один з найбільш корисних злакових. Вона регулює рівень цукру в крові, тому її можна їсти хворим на цукровий діабет (каша має низький глікемічний індекс), робить позитивний вплив на функціональний стан печінки, сприяє нормалізації кишкової мікрофлори, очищенню організму від шлаків і токсинів. Всі ці властивості, безсумнівно, позначаться і на стані вашої шкіри: поліпшення кольору обличчя, підвищення її пружності. Влаштовуючи розвантажувальні дні на вівсянці, Ви не тільки скинете зайві кілограми, але і поліпшите свій обмін речовин. Якщо у вас гастрит або виразкова хвороба шлунку в стадії загострення, можна провести таке розвантаження з профілактичною метою.
Важливо і те, що в розвантажувальний день на вівсянці ви не відчуєте себе голодним. Вівсяна каша досить калорійний продукт: 100 гр. продукту відповідає 352 ккал. Однак така калорійність жодним чином не позначається на збільшенні жирових запасів. Ну і, звичайно, варто згадати про доступність і недорогий цінової категорії цього продукту.
Протипоказання: Сюди можна віднести людей, схильних до прояву запору. У таке розвантаження їм слід додавати в меню овочі (наприклад, овочевий салат з помідорів і огірків), можна фрукти або натуральні соки.
Важливо:
- Каша не повинна містити солі і цукру.
- Рідина за 30 хв. до прийому їжі або через 30 хв. після їжі.
- Пити мінеральну воду, зелений чай, відвар шипшини.
- Кашу розділити на 5 прийомів.
- Додавання: 200 м фруктів або 100 г. сухофруктів або 200 г. овочевого салату.
- Перед сном дозволяється 200 мл кефіру
Як приготувати кашу для розвантаження: Вам знадобиться 200 р вівсяних пластівців. З них треба буде зварити кашу на воді. Варити кашу протягом 5-7 хвилин (краще не використовувати пластівці швидкого приготування). За своєю консистенцією каша повинна нагадувати кисіль, каша не повинна бути дуже густою.
