ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Розвантажувальний день – користь чи шкода? Це питання часто виникає у тих, хто наважується змінити свій раціон.

Складаючи збалансоване меню, наші фахівці радять проводити розвантажувальний день один раз в тиждень. Як виняток (після святкових застіль або неконтрольованого переїдання) два рази. Адже при недостатній кількості поживних речовин і елементів, організм отримує стрес, в наслідок чого обмінні процеси сповільнюються і відбувається накопичення жиру.

Провівши розвантажувальний день правильно, Ви зможете отримати від нього користь, а саме поліпшити своє самопочуття, закріпити досягнутий результат і швидше скинути зайві кілограми.

легкость после разгрузочного дня

Ми радимо:

  • не займатися фізичними вправами в цей день
  • проводите розвантажувальний день поза домом (подалі від холодильника)
  • на передодні на наїдатися про запас
  • після розвантаження не “накидатися на їжу», а провести щадний режим харчування
  • пийте більше рідини (чиста вода, вода з лимоном, відвар шипшини, трав’яні чаї)
  • займіться хобі, яке захопить вас, і відсуне думки про їжу на другий план

При неправильному підборі продуктів для подібного дня можливо нанести більше шкоди, ніж користі для організму. Деякі розвантажувальні дні протипоказані людям з гострими і хронічними захворюваннями, саме тому дуже важливо дотримуватися всіх правил і попередньо отримати консультацію дієтолога.

Так само ми акцентуємо увагу на тому, що розвантаження необхідно проводити на корисних продуктах. Радимо утриматися від такого популярного серед молодих дівчат розвантажувального дня – на шоколаді. Таке розвантаження може бути небезпечне, якщо у Вас є проблеми з печінкою (навіть не великі). Краще побалуйте себе цими ласощами за сніданком, але не більше 40 г на добу.

Розвантажувальний день – варіанти:

фото разгрузочный день на овсяной каше

  • Фрукти / ягоди + кефір: такий варіант ідеально підходить для тих, хто хоче швидко позбутися шлаків і підготувати організм до зміни раціону

разгрузочный день ягоды + кефир

  • М’ясо + овочі: більш щадний варіант з розвантажувальних днів, який переноситься не важко і є найпоширенішим.

разгрузочный день : мясо плюс овощи

  • Овочі: таке розвантажування впливає на очищення організму.

разгрузка на овощах

  • Творог + кефір: сприятливо впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і вього травного тракту в цілому.

Фахівці «Everyday Дієтолог» допоможуть підібрати розвантажувальний день з огляду на індивідуальні особливості організму і Ваших харчових переваг.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Для відправки форми виберіть колір: