Питання
Привіт, намагаюся дотримуватися правильного харчування місяць. Вага не зменшується, обьеми теж. Займаюся фітнесом 2-3 рази на тиждень. Через який час буде результат?
— Ірина
Відповідь
Якщо Ваша задача зберегти м’язи, зміцнити їх, поліпшити якість тіла і привести вагу в норму, то не чекайте швидкого результату від першого місяця. Дотримуйтеся правильного харчування з урахуванням калорійності і співвідношення Б/Ж /В., А також питного режиму.
Коли ми починаємо займатися спортом, навантажуємо наші м’язи, вони стають важчими, їх щільність збільшується. У цей період накопичується вода в організмі. Адже нашим м’язовим волокнам потрібна рідина, за допомогою якої обмінні процеси проходять швидше. М’язам потрібно відновлення. І в це період вага стоїть, або ж навіть додається 1-2 кг.
Ось тому результат видно не відразу. Але при правильному режимі харчування і при збереженні режиму тренувань Ви розганяєте свої обмінні процеси до високих швидкостей. Вживайте менше калорій, ніж Ви витрачаєте.
Додайте кардіо навантаження для прискорення метаболізм.
