Питання
Скажіть 200 гр. гречки в сирому вигляді, 150-200 гр. курячого філе і 300-400 гр. салату (зелень або буряк) в день, це скільки калорій і чи вистачає мені їх? Зріст 170 см, вага 126 кг.
Відповідь
Для Вашої комплекції, це дуже маленький калораж. З огляду на те що Ви написали, виходить близько 900-1000 кКал і в основному вуглеводи.
Якщо Ви хочете схуднути, недостатньо просто менше їсти. Харчуватися потрібно правильно і не голодувати. У раціоні в належній кількості повинні бути білки, жири і вуглеводи. Дуже важливий питний режим.
Ваше харчування на добу приблизно повинно бути 1900-2200 ккал, з правильним обліком БЖВ. У нас Ви можете пройти кваліфіковану консультацію та діагностику складу тіла, що б більш детально розібратися в причинах зайвої ваги.
Автор | Диетолог, врач:Демидова Лариса Николаевна
