Питання
Підкажіть будь ласка! Я дівчина, мені 25 років, пологів не було. Була зайва вага - 100 кг. За 4 місяці скинула 24 кг. Зараз вага стоїть на місці, за умови що присутні хороші фіз. навантаження. Проблема в тому, що вага йде тільки за умови голодувань по 2-3 дня, а потім знову стоїть на місці. Не можу підібрати дієту, або харчування, щоб і вага потихеньку рухалася і не голодувати.
Відповідь
У Вашому випадку, це ефект плато, тобто реакція організму на тривале низькокалорійне харчування. У певний момент, навіть якщо Ви неухильно дотримуєтесь своєї дієтичної програми, зниження ваги припиняється. А при 2-3 денному голодуванні Ваше тіло інтерпретує важку і тривалу нестачу калорій, як голод, і автоматично знижує Ваш метаболізм, і тим самим економить енергію.
Ми радимо переглянути свій раціон харчування. Додайте складні вуглеводи (каші, макарони твердих сортів, більше овочів і фруктів). Чергуйте білкові дні з вуглеводними. Правильно розрахувати співвідношення і схему днів допоможе досвідчений фахівець!
