Відповідь
Кращим джерелом білка для організму людини є натуральна їжа, багата цією речовиною. І в першу чергу – це м’ясо. М’ясо можуть замінити риба, яйця, молочні продукти, бобові.
А протеїнові коктейлі повністю замінити м’ясо не можуть. Тим більше, що порошкові концентрати бувають рослинного походження, а вони засвоюються тільки на 20%.
Але якщо Ви все ж вирішили вдатися до спортивного харчування в зв’язку з підвищуванням силових навантажень, то потрібно точно розрахувати його кількість, необхідну для Вашого режиму тренувань і раціону.
У цьому має допомогти тренер. Але занадто захоплюватися протеїновими коктейлями не варто. Надмірна кількість білка в організмі людини негативно відбивається на роботі нирок, печінки, травної та нервової системи.
