Старіння
Всі ми рано чи пізно, але приходимо до віку, як не прикро це звучить – “старіння”. Однак ми хочемо Вас порадувати, що продовжити молодість можна і потрібно! Не мало важливо підтримувати свій організм і допомагати йому справлятися з плином процесів старіння.
Основні процеси старіння
- зниження здібностей тканин до відновлення
- клітинна загибель і атрофія
- дефіцит гормонів
- зниження чутливості клітин до інсуліну
- погіршення кровопостачання органів
- зниження тонусу м’язів
- дегенерація нервових закінчень
- підвищення жирової інфільтрації печінки
Однією з ознак старіння є таке захворювання, як саркопенія.
Саркопенія
Саркопенія – атрофічні дегенеративні зміни скелетної мускулатури, асоційовані з віком і призводить до поступової втрати м’язової маси і її сили.
- Саркопенія часто супроводжується остеопорозом, діабетом II типу і хронічними віково-залежними серцево судинними та іншими захворюваннями.
- Наслідками саркопенії є зниження працездатності, підвищення загальної захворюваності, подовження термінів госпіталізації.
- Порушується терморегуляція, функції кардіоваскулярної системи, нервової діяльності, рівноваги та інших.
- Відбувається зниження вмісту анаболічних гормонів (речовин, що прискорюють оновлення м’язової тканини), таких як тестостерон, гормон росту …
Всі перераховані негативні зміни в організмі призводять до загострення немічності, зниження якості життя і до підвищеного ризику передчасної смерті.
Профілактика та лікування саркопенії
- Заняття лікувальною фізкультурою (аеробні фізичні навантаження роблять значний вплив на кістково-м’язову систему, запобігаючи остеопорозові і саркопенії).
- Силові навантаження (покращують анаболічний гормональний статус, збільшують фізичну витривалість, знижують відкладення загального і вісцерального жиру, збільшують рівень базального метаболізму у літніх людей).
Корекція харчування (збільшення споживання білка. Оптимальною кількістю споживаного білка у похилих людей є 1,2-1,5 г / кг / день)
Фармакотерапія (додаткове призначення вітаміну D, особам похилого віку, попереджає розвиток саркопенії, порушень функціональних можливостей і ризик падінь. При необхідності – гормоно-замісна терапія).
Для корекції саркопенії застосовують медикаментозну терапію і / або харчові добавка для поліпшення метаболізму м’язової тканини.
Робимо висновок: Здоровий спосіб життя, особливо збалансована дієта і регулярна фізична активність, сприяють зниженню ризику неінфекційних захворювань і поліпшенню фізичних і розумових здібностей в старшому віці.