Всі ми чуємо про правильне харчування. Безліч порад, як зробити свій раціон не шкідливим для нашого здоров’я і фігури, гуляє по просторах інтернету. Однак, за спостереженнями наших фахівців, ми відзначаємо, що приходячи на консультацію, Клієнт практично нічого не може відповісти з цього приводу.
Для багатьох дієта, це щось страшне, а дієтолог – лікар який «посадить» вас на сухарі і воду, це в кращому випадку…
Так давайте, вкотре поговоримо про шкідливі замінники продуктів, які часто присутні на нашому столі.
Ми навчимо Вас замінювати правильно ці продукти на корисні і розглянемо поради нашого дієтолога.
Копченості, напівфабрикати, фаст-фуди, солодощі та випічка: в них занадто багато шкідливих жирів, спалити які організм не встигає і відкладає зайвими складками не тільки на наших боках, а й на внутрішніх органах. Щоб впорається з цією проблемою потрібно просто підібрати продукти так, щоб вони входили в групу улюблених вами і були корисними.
- Наприклад, замінити в бутербродах білий хліб на хлібці або цільнозерновий хліб, а замість ковбаси – куряче м’ясо.
- Хочете покращити роботу свого організму, тоді замініть свинину на яловичину, курку, індичку і кролика.
- Спред, маргарин – це все шкідливі трансжири, які крім ожиріння і підвищення холестерину нічого людському організму не дають.
- Так само часто замість натуральних молочних продуктів в побуті у господинь замінники молочної продукції (сирний продукт, сметанний продукт).
Ніколи не замінюйте сир на сирні продукти! Так, ці аналоги коштують дешевше, але мають в своєму складі жири, які негативно впливають на наше здоров’я.
П’ємо чисту воду, а не газовані напої! Крім того, що газовані напої не втамовують спрагу, так само як вода, вони ще дратують слизову шлунку і призводять до різних проблем травлення.
Заправки до салатів. У салатних заправках не використовуйте майонез, замініть його на соуси на основі гірчиці і натурального йогурту. Така заміна виходить також дуже смачною і корисною, так як в такій заправці для салатів менше насичених жирів і взагалі немає цукру.
Зверніть увагу на те, що варто виключити з раціону так звані «готові сніданки». Більшість розрекламованих «готових сніданків» мають в своєму складі кокосовое масло і велику кількість цукру. Корисніше буде змішати натуральні вівсяні пластівці з молоком, йогуртом, потім додати фрукті, сухофрукти чи ягоди.
Також всякого роду енергетичні батончики містять цукор або солодкий кукурудзяний сироп, так що замінюємо батончики на мигдаль, в якому багато корисних вітамінів і мікроелементів, та й немає цукру. Мигдаль дуже швидко вгамує апетит і буде корисним перекусом. Або Ви завжди можете приготувати самі натуральні і корисні батончики.
Прекрасна альтернатива шоколаду – сухофрукти. Тільки купуйте ті сухофрукти, які виробили без додавання цукру. Не цукати! Обов’язковою умовою здорового харчування повинно стати зниження споживання солі. Вона заважає нормальному обміну речовин і не дає воді виходити з організму.
Це основні принципи, як наблизити свій раціон до правильного і збалансованого харчування!
За більш детальною інформацією та індивідуальним раціоном, Ви завжди можете записатися до нас на консультацію.
