Осіння хандра. Як з нею боротися?
В осінній період особливо «нокатує» туга за минаючим теплом, підкрадається непомітно поганий настрій, втома і незрозуміло звідки з’являється підвищений апетит. Це не що інше, як ознаки сезонної депресії!
Нам хочеться закутатися в теплу ковдру, взяти чашку чаю і з сумом згадувати про минуле літо.
Не сумуйте! Ми підкажемо, як побороти цей стан за допомогою правильного харчування і гарного настрою.
1. Додайте яскравих фарб в раціон.
Червоні яблука, яскраво-помаранчевий суп-пюре з гарбуза, різнокольоровий солодкий перець, кавун, диня – все це, не тільки підніме Вам настрій своєю барвистістю, а й наситить організм вітамінами перед зимою.
2. Не бійтеся побалувати себе солодощами.
Але не забувайте, що вони повинні бути корисними – чорний шоколад, натуральна яблучна пастила, яблуко запечене з сиром, медом і корицею.
3. Зігрівайтеся корисними напоями.
- Імбирний чай з лимоном
- Безалкогольний глінтвейн з яблуками і корицею
- Обліпиховий чай з медом
- Пряний чай-латте (рецепт нижче)
Пряний чай-лате
Вам знадобитися:
- 1 ст. чорний чаю
- 1,5 ст. молока
- 1 ст. лож. меду
- Гвоздика
- Імбир
- Кардамон
- Мускатний горіх
Заваріть чай і дайте йому настоятися. Перелийте чай в каструлю, додайте молоко, спеції за смаком. Доведіть до кипіння і відразу ж зніміть з вогню. Фільтрувати спеції за допомогою сита. Додайте мед.
Зігріваючий і корисний напій готовий!
4. Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі.
У перерву на роботі, не сидіть в офісі, візьміть корисний перекус і насолодіться шелестінням листя в парку. Повертаючись додому, вийдіть на пару зупинок раніше і прогуляйтеся пішки. У вихідний, поки дозволяє погода, проводьте активний відпочинок на природі.
5. Створюйте собі настрій.
- Слухайте позитивну музику
- Дивіться улюблені фільми
- Зустрічайтеся з друзями
- Для дівчат, як варіант – шопінг, купіть собі, наприклад, яскраву парасольку, яка порадує вас в дощ)
- А головне посміхайтеся і насолоджуйтеся кожним сезоном, який по-своєму прекрасний !!!
