ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Зайва вага заміжньої жінки

Лишний вес замужней женщины

Дуже часто на питання на прийомі у дієтолога: «Коли Ви почали набирати вагу?» багато дівчат і жінок відповідають: «Все почалося після заміжжя!»

Давайте ж розглянемо причини набору ваги після заміжжя.

Відразу ж хочемо відкинути варіант – «Вже заміжня, навіщо намагатися щось робити, чоловік і так кохає!»

Причини зайвої ваги у шлюбі

  • вагітність і пологи
  • вікові зміни гормонального фону
  • зниження фізичної активності
  • доїдаєте за дитиною
  • несприятлива психологічна обстановка в сім’ї

  • стрес

Подивившись на ці причини, стає зрозуміло, що боротьба із зайвою вагою заміжніх жінок буде базуватися на тих же правилах, як і у не заміжніх.

Це три основні правила:

  • правильний режим харчування і водний режим

  • фізична активність
  • контроль стресу

І ось далі в боротьбі з вагою без допомоги і підтримки сім’ї не обійтися!

Для того щоб Вам почати харчуватися правильно, необхідно теж змінити раціон харчування чоловіка і дітей. Ви не повинні сідати на жорстку дієту і харчуватися окремо. Навіть якщо ви так зробите, коли дієта закінчиться, і ви повернетеся до колишніх харчових звичок, то і ваш вага повернеться. Міняти потрібно харчові звички всієї родини і робити це поступово, але назавжди.

Не тільки для вас, а й для вашого сімейства піде на користь вживати запечену, відварену, і тушковану їжу. Скоротіть кількість споживаного цукру. Ви повинні розуміти, що це дієта !, а здорове, збалансоване харчування, яке корисне як вам, так і дітям.

З чого почати?

  • Почніть купувати корисні продукти;
  • Подумайте про власне здоров’я і зовнішності;
  • Збалансуйте сімейний раціон за білками, жирами та вуглеводами (в цьому допоможуть наші фахівці);
  • Міняйте звички всією сім’єю (снідайте і вечеряйте по можливості разом, не перед телевізором, а за столом);
  • Проводьте більше часу всією сім’єю – піші походи, їзда на велосипеді. В ці подорожі беріть з собою корисні перекуси.
  • Для початку тренуйтеся вдома і покажіть сім’ї, яке задоволення це вам приносить. Не нав’язуйте, а запропонуйте займатися разом. Ви можете разом почати з ранкових пробіжок.

Надлишок ваги часто має психологічні причини. Дуже часто ми сильно втомлюємося на роботі, а ще й вдома чекають справи – готування, прибирання … і нам не вистачає сил, ні фізичних, ні моральних, щоб змінюватися і мнятися. І як підтверджують фахівці, депресивні розлади у жінок зустрічаються частіше, ніж у чоловіків.

Якщо ви часто роздратована, погано спите, вас мучать головні болі, болі в спині – це говорить про перенапруженні організму. Залучіть в домашні справи все сімейство. Навіть маленькі діти можуть застеляти своє ліжко або помити за собою посуд, не бійтеся довірити їм цю невелику працю, а для вас це зайві 10 хвилин для ранкової зарядки!

Найголовніше для людини, що худне – це підтримка близьких. Підтримка повинна виражатися не тільки словами, а й діями. Змініться самі і допоможіть змінитися коханій людині!

Мітки не вказані

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Для відправки форми виберіть колір: