Є така приказка – «Очі – дзеркало душі», а от шкіра, як стверджують фахівці, це дзеркало, яке відображає стан нашого організму в цілому.
Шкірні проблеми виникають, на жаль, не тільки у підлітків, а й у зрілому віці ми стикаємося з такими проблемами як:
- поява чорних крапок
- жирний блиск на шкірі обличчя
- лущення і сухість
- висип
Екологія навколо нас, порушення в гормональному фоні, постійні стреси, шкідливі звички, в тому числі і неправильне і не збалансоване харчування – це все впливає на стан нашої шкіри.
Однак великий плюс в тому, що шкіра – це єдиний орган нашого тіла, який здатний до регенерації. І тому, можливо усунути більшість недоліків.
Фахівці «Everyday Дієтолог» стверджують, що харчування є ключовим фактором для здоров’я і краси нашої шкіри. Адже через шкіру наш організм виводить шкідливі речовини. Тому дуже часто на шкірі обличчя відображаються результати зловживання кавою, енергетиками, солодощами, жирною їжею.
«Everyday Дієтолог» підкаже Вам кілька нехитрих правил, які допоможуть поліпшити стану шкіри:
- Обмежити солодощі
Варто обмежити споживання шоколаду, а також відмовитися від тортів, печива, всякого роду пшеничної випічки. Адже у всіх цих солодощах величезна кількість швидких вуглеводів. Вживання останніх сприяє підвищенню рівня цукру в крові, що призводить до стрибків гормону інсуліну, а це в свою чергу сприяє запальним процесам в клітинах.
Наш організм стає схильний до різного роду інфекцій – ось вам і висипання, прищі, вугрі на шкірі. Не забувайте також, що величезним плюсом у відмові від солодощів буде позбавлення від зайвих кілограмів.
- Геть жирні продукти
Шкідливий жир, отриманий організмом з нашого харчування, не тільки відображається зайвими кілограмами, а й збільшує вироблення підшкірного сала, що, в свою чергу, підвищує жирність шкіри. Пори на шкірі закупорюються – виникають прищі і жирний блиск.
Ми не втомлюємося повторювати, що варто відмовитися від напівфабрикатів, копченостей, ковбасних виробів. Вживайте м’ясо нежирних сортів, морепродукти, птицю.
Кисломолочні продукти так само варто вживати середньої жирності. Результати такого харчування будуть не тільки «на обличчя», а й ваша печінка скаже величезне спасибі. Адже саме в цьому органі проходить багато обмінних і біохімічних процесів, пов’язаних з гормонами і детоксикацією організму.
- Раціон без шкідливого
Харчуючись «чисто» – без фастфуду, чіпсів, газованої води, майонезних соусів Ви відразу помітите позитивні зміни на шкірі. Адже вже давно не секрет, що в складі всіх цих продуктів величезна кількість солі, смакових додатків і шкідливих олій – це порушує роботу шлунково-кишкового тракту і сальних залоз.
Відмовившись від надмірно гострої їжі Ви відрегулюєте не тільки роботу кишківника, а й печінки, периферичної нервової системи, яка відповідає за регуляцію сало- і потовиділення, а також впливає на тонус кровоносних судин.
Більше зелені
Зелені овочі, листові салати, петрушка, кріп і т. п. – джерело вітамінів і мінералів. Цинк в їх складі регулює роботу сальних залоз, а також роботу кишківника, за рахунок клітковини. Тому зелень повинна бути постійним гостем на вашому столі.
- Рідина
Питна негазована вода – це здорова і красива шкіра. Стандартні 1,5-2 літра води Ви повинні випивати щодня.
Зелені смузі, компоти без цукру і свіжовичавлені соки (якщо немає протипоказань з боку шлунково-кишкового тракту і т. п.) – також принесуть Вам користь.
А ось різних газованих напоїв, пакетованих соків, морсів варто уникати, все з тієї ж причини високого вмісту цукру, харчових додатків і барвників. Організм буде намагатися позбутися всієї цієї «хімії», як результат – висипання, алергія, вугри.
Про алкоголь хотілося б сказати – помірність і якість. Келих якісного вина в хорошій компанії, позитивно вплине на процес травлення, однак від зловживання алкоголем постраждаю Ваші судини і капіляри, порушиться кровопостачання.
Режим харчування
Нашому організму потрібно повноцінне харчування і регулярність прийомів їжі. Три основні прийоми (сніданок, обід і вечеря) і два легких перекуса.
Останній прийом їжі не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.
Важливу роль для нашого фізичного здоров’я, а також для краси шкіру грає відмова від куріння, якісний і повноцінний сон, мінімум стресів.
Фахівці «Everyday Дієтолог» кажуть – дотримуючись цих не хитрих правил, Ви зробите довгострокове вкладення в своє здоров’я і красу.
«Everyday Дієтолог» – життя зі смаком!
