ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

амоспівчуття є каталізатором підвищення самооцінки тіла та здоровішої поведінки

Співчуття до себе може допомогти вам краще регулювати емоції, справлятися зі стресом і мати більше можливостей робити те, що ви хочете - наприклад, краще харчуватися, більше рухатися або підвищити продуктивність праці. При цьому співчуття до себе не означає, що ви вибираєте легкий шлях або дозволяєте собі "відволіктися". Йдеться про те, щоб не дозволяти негативному досвіду тягнути вас вниз, а використовувати його для того, щоб вчитися та рости.

Іншими словами, співчуття до себе – це:
► дати собі перепочинок

► вибір бути по-справжньому добрим до себе.

► бути чесним та бачити загальну картину – не ігнорувати реальні проблеми.

То як же виглядає співчуття до себе?

Є три основні елементи:
Уважність: уважність - це коли ви усвідомлюєте, що ви робите, що ви думаєте, що ви відчуваєте і що ви переживаєте, але не засуджуєте себе за це.
Звичайна людяність: Усвідомлення того, що ви не самотні - що кожна людина іноді проходить через те, з чим маєте справу.
Доброзичливість: бути щедрим і порядним по відношенню до себе.

Тепер давайте застосуємо це до емоційного переїдання.

Багато людей б'ють себе під час та після того, як з'їдають цілий пакет чіпсів. У такій ситуації вправа на співчуття до себе може звучати приблизно так:
► Уважність: "О, так. Прямо зараз. Я заїдаю свої почуття. Я почуваюся паршиво і не можу зупинитися".

► Звичайна людяність: "Це цілком зрозуміла реакція на те, що я переживаю. Багато інших людей також борються з емоційним переїданням, коли відчувають стрес".

►  Доброзичливість: "Добре, обтрусися! Значить, ти з'їв трохи чіпсів. Це трапляється. Це нічого не говорить про те, хто ти, як особистість".

Ключова відмінність у тому, що самоспівчуття перестав бути виправданням для заїдання стресу. Його мета - допомогти позбавитися почуття провини, яке ви можете відчувати через переїдання.

Це важливо, тому що почуття провини може призвести до подальшого переїдання.
Мітки не вказані

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Для відправки форми виберіть колір: