ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Літо в розпалі, і наша шкіра як ніколи потребує спілкування з сонцем. Стійкість і глибина гарної засмаги залежать не від тривалості екстремального лежання під прямими променями, а від грамотного підходу до процедури прийняття сонячних ванн. Про шкоду надмірного загару знають практично всі. Але як домогтися гарного шоколадного відтінку без шкоди для шкіри? Слід комплексно підготувати організм до процедури засмаги заздалегідь, а так само регулярно допомагати йому відновлювати сили для нових сеансів сонце-терапії.

При цьому не варто обмежуватися нанесенням зволожуючих кремів, адже прийомів, які допомагають засмагнути якісно і безпечно набагато більше. Одним з найдієвіших секретів гарної засмаги є «пляжна дієта», яка передбачає включення в раціон харчування продукти, що сприяють швидкому прояву шоколадного кольору без шкоди для організму.

Існує безліч продуктів, які стимулюють вироблення пігменту меланіну, а значить, допоможуть зробити загар більш стійким. Крім того в продуктах харчування можна знайти масу елементів і вітамінів, які захистять шкіру від шкідливого впливу сонця, тим самим роблячи сонячні ванні більш безпечними. Отже, для гарної засмаги в період пляжного сезону необхідно включити в раціон продукти, що містять:

Ретинол

Ретинол або вітамін А, стимулює вироблення меланіну, що допомагає прискорити появу гарної засмаги на шкірі. Найбагатшим джерелом ретинолу є риб’ячий жир. Але якщо дані “ласощі” не будуть Вам за смаком, то зверніть увагу на печінку тварин, яєчні жовтки, а також більшість жовтих і зелених овочів і фруктів (морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат, абрикоси, яблука, виноград).

Бета-каротин

Бета-каротин, також необхідний організму в літній час. Він допоможе захистити шкіру від шкідливого впливу прямих сонячних променів і уникнути опіків. Так само бета-каротин зміцнює мембрани клітин, а значить, уповільнює процеси старіння шкірних тканин, викликані засмагою. Крім того, бета-каротин, відкладаючись в клітинах, надає шкірі приємний відтінок, який посилить ефект природної засмаги. Бета-каротин в великій кількості міститься в моркві (морквяним соці), абрикосах, персиках, дині, шпинаті і кавуні.

Лікопін

Даний пігмент є ізомером бета-каротину. При достатньому вживанні надає шкірі приємний відтінок, а також стимулює появу гарної засмаги. Крім того, споживаючи продукти, що містять лікопін після завершення пляжного сезону, Ви продовжите тривалість «темної шкіри». Важливо ще й те, що лікопін практично вдвічі підсилює захисні функції шкіри і допомагає їй боротися з ефектами шкідливого впливу сонця. Даний пігмент міститься у всіх червоно-помаранчевих овочах і фруктах (помідори, болгарський перець, абрикоси, персики і т.д.).

Вітамін Е

Є одним з найдієвіших антиоксидантів, а значить, допомагає уникнути раннього старіння шкіри. Крім того активно захищає від впливу вільних радикалів, що особливо актуально в жарку пору року. Вітамін Е також перешкоджає запальним процесам, тим самим допомагаючи уникнути почервоніння шкіри або проявів сонячної алергії. Вітамін Е можна зустріти в рослинних оліях, яблуках, мигдалі, арахісі, зелені листовій, овочах. Так само достатня кількість цього вітаміну міститься в яйцях, молоці і молочних продуктах і яловичині.

Тирозин

Дана амінокислота допомагає організму виробляти меланін – пігмент надає шкірі приємний «сонячний» відтінок. Якщо організм не страждає від браку даної амінокислоти, то хороший загар Вам забезпечений. Тирозин міститься в молочних продуктах, деяких фруктах і овочах (бананах, авокадо, бобових), а також в горіхах і насінні (насіння гарбуза, мигдаль, арахіс, кешью).

Триптофан

Триптофан є амінокислотою, яка стимулює вироблення меланіну, а значить, сприяє гарній засмазі. Джерелами цієї амінокислоти є тварини і рослинні білки: молочні і кисломолочні продукти, сири, соя, бобові та більшість горіхів.

Селен

Здоровий хороший загар і селен – нероздільні. Адже саме цей елемент допомагає шкірі залишатися молодою, незважаючи на активний вплив сонячних променів. Споживаючи в їжу продукти багаті селеном Ви легко уникнете сухості і лущення шкіри, а також обійдетеся без опіків і млявості шкіри протягом усього пляжного сезону і після його завершення. Чемпіоном за змістом селену вважаються кокосові горіхи. Якщо ж з екзотикою не склалося, то поповнити запаси елемента допоможуть морепродукти (лобстери, краби), практично всі види риби, яйця і молоко.

Найбільш шкідливі продукти для гарної засмаги

Слід пам’ятати, що навіть включивши в раціон харчування всі необхідні для гарної засмаги продукти, ви можете не отримати очікуваного результату. Адже крім них, в стандартному меню людини присутня безліч страв, які гальмують вироблення меланіну, а значить зводять «нанівець» зусилля «продуктів-помічників». Тому, щоб добитися красивого відтінку шкіри, слід виключити з раціону такі продукти:

  • Соління і копченості
  • Алкогольні та слабоалкогольні напої
  • Смажене
  • Кава, какао і шоколад
  • Цитрусові
  • Смородина
  • Манго
  • Кукурудза
  • Петрушка

А так само слід пам’ятати, що харчування – не єдиний секрет здорової засмаги. Не забувайте про зволоження і очищення шкіри, своєчасний захист від сильного сонця. І тоді шкіра залишиться здоровою і буде тривалий час радувати Вас гарною засмагою!

Мітки не вказані

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Для відправки форми виберіть колір: