ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Що заважає здоров’ю щитовидної залози?

Часті питання, проблема з якою стикаються або з якою звертаються Клієнти на прийомі:

  • вага зростає,

  • стан погіршується;

  • гормони скачуть;

  • підібрати оптимальну дозу гормонів не можемо;

  • дієти не допомагають;

  • до спорту сил не вистачає;

  • вже ніяких нервів немає;

  • поганий сон.

Як оптимізувати роботу ЩЗ?

Що потрібно робити:

1. Вживати достатню кількість калорій.

2. Збагатити раціон достатньою кількістю овочів, фруктів з оптимальною (згідно з віком, статтю та фізичною активністю) кількістю білка у вигляді м’яса, риби, яєць.

3. Вживати продукти багаті на залізо: червоне м’ясо, субпродукти (печінка індичата/теляча, язик, серця), продукти багаті на цинк та йод: морська капуста, риба, морепродукти, йодована сіль (бажано солити готову страву), устриці, інші морепродукти, крупи , бобові, насіння, горіхи). Рослинні джерела заліза також повинні бути в щоденному раціоні (сир тофу, боби, курага, насіння гарбуза, буряк, шпинат, гречка, гранат).

4. Достатній сон!

Чого слід уникати:

  • низькокалорійних дієт,
  • низькожирових дієт,
  • голодування
  • велико-інтервального харчування
  • напівфабрикатів!
  • алкоголю, кофеїнізованих напоїв!
  • надлишку молочних продуктів!
  • високобілкового харчування!
  • надмірне вживання клітковини, висівок, цільнозернових продуктів. На все це є своя здорова норма!
  • дефіциту та надлишку сну.
  • надлишкової чи виснажливої ​​фізичної активності.
  • стрес.

Перший крок до успіху – це проаналізувати, згадати, всі ваші зауваження, непорозуміння, проблеми чи претензії до власного організму та стану та зайнятися своїм здоров’ям!

Мітки не вказані

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Для відправки форми виберіть колір: