Як харчуватись здоровою їжею в рамках бюджету?
Як харчуватись здоровою їжею в рамках бюджету? Зі зростанням цін на продукти харчування, пропозиція ціною 15 Євро за 3 700-калорійний обід, здається деякою дедалі вигіднішою. Зрештою, для сім’ї з чотирьох людей велика піца з додатковим снеком та 2 літри кіл коштують всього 5 Євро на людину. Хоча немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися піцою…
Користь самоспівччуття при емоційному переїданні
.Самоспівчуття є каталізатором підвищення самооцінки тіла та здоровішої поведінки Співчуття до себе може допомогти вам краще регулювати емоції, справлятися зі стресом і мати більше можливостей робити те, що ви хочете – наприклад, краще харчуватися, більше рухатися або підвищити продуктивність праці. При цьому співчуття до себе не означає, що ви вибираєте легкий шлях або дозволяєте собі…
Турбота про себе – що це?
Через стрес, що панує навколо нас, нам часто говорять два слова: “турбота про себе”. Але що означає турбота про себе для ВАС? Я пропоную вправу для роздумів, яка допоможе вам знайти відповідь. Для цього: ► Візьміть аркуш паперу. ► Проведіть лінію посередині аркуша. ► На одному боці напишіть: “Я почуваюся краще, коли…”. З іншого боку…
Що заважає здоров’ю щитовидної залози?
Що заважає здоров’ю щитовидної залози? Часті питання, проблема з якою стикаються або з якою звертаються Клієнти на прийомі: вага зростає, стан погіршується; гормони скачуть; підібрати оптимальну дозу гормонів не можемо; дієти не допомагають; до спорту сил не вистачає; вже ніяких нервів немає; поганий сон. Як оптимізувати роботу ЩЗ? Що потрібно робити: 1. Вживати достатню кількість…
Пишний Омлет з молоком у духовці
Пишний Омлет з молоком у духовці: Яєчний омлет – страва швидкого приготування, відмінно підходить для легкого і водночас ситного сніданку. Загальний час приготування: 35 хвилин Калорійність страви: 144 калорії (на 100 грам продукту). Кількість порцій: 2. Інгредієнти для рецепту: Яйця курячі – 4 шт., Молоко (2.5% жирності) – 150 мл, Рослинна олія – 0,5 ч.л.,…
Правильне харчування при клімаксі
Правильне харчування при клімаксі гормональний дисбаланс нестабільний емоційний стан зайва вага Ці гострі питання турбують жінок під час клімаксу! Харчування, котре раніше допомагало тримати себе в формі, нерідко починає призводити до зворотніх результатів. Багато жінок сідають на виснажливі дієти, а це може погіршити і без того нестабільний емоційний стан в період клімаксу. Ми, як фахівці,…
Кероб
Кероб Ви вирішили перейти на правильне харчування? Викинули всі шкідливі продукти з холодильника і сказали беззастережне «Ні!» всім солодощам?! Так, чомусь «перший удар» припадає по солодкому, проте наш організм вимагає маленькі смачні радості для вироблення гормону щастя. Як бути в цьому випадку? Ось тут, на ряду з медом, бананом виступає такий продукт, як кероб, який…
Прищі. Причини. Боротьба.
Прищі Прищі, це не медична назва. Це проблема висипання на шкірі. Існує величезна безліч різних видів висипань, таких як фурункули, карбункули, вугрі вульгарні, акне і так далі. Одні тільки назви викликають негативне сприйняття, не кажучи вже про зовнішній вигляд. Тому, не будемо акцентувати увагу на термінах. Для простоти сприйняття назвемо проблему просто – прищі. Ця…
Продукти даремні в правильному харчуванні
Продукти даремні в правильному харчуванні Тема ПХ продовжує захоплювати світ. А разом з цим зростають і міфи навколо нього: ❌їсти пісяля 6 неможна,❌фрукти допустимі лише в першу половину дня,❌їсти необхідно не менше 5 разів на день і т.п… Слід бути обережними і не ставати заручниками таких міфів. Що важливо⁉️ 🟢 Різноманітність: Ваш раціон не повинен…
Білий рис VS Коричневий рис
Білий рис VS Коричневий рис Одним з найпоширеніших прийомів при правильному харчуванні для багатьох є заміна білого рису на коричневий. Однак, чи є в цих сортах рису суттєва різниця? Білий рис Харчова цінність: 130 кКал на 100 г Ж-0,3 г В-28 г Б-2,7 г клітковина 0,4 г. Коричневий рис Харчова цінність: 111 кКал на 100г…