Алкоголь в період схуднення
Алкоголь в період схуднення – це практично не сумісні речі. Хоча невеликі порції вина і дозволяються дієтологами при здоровому способі життя. Алкоголь засвоюється інакше ніж інші напої та харчові продукти. Травний процес докорінно змінюється з присутністю алкоголю.
У нормі організм повинен отримувати енергію від калорій з вуглеводів, жирів і білків, а алкоголь не потребує травленні, він всмоктується в кров прямо через слизову шлунку.
Якщо ж Ви хочете нормалізувати свою вагу, бути здоровими і повними сил, то алкоголь в період схуднення може порушити Ваші плани.
Алкоголь в період схуднення, фактори:
- Алкоголь зневоднює організм.
Алкоголь має сечогінний ефект і вживання великої кількості спиртних напоїв призводить до висновку рідини з організму, а разом з нею і мінеральних речовин (магній, калій, кальцій, цинк).
- Алкоголь стимулює апетит.
Організму доводиться спочатку використовувати алкогольні калорії, а поживні речовини переходять в жировий запас. Виводячись з організму, спирт нічим його не забезпечує, в результаті ми відчуваємо голод, так як рівень цукру в крові знижується.
- Алкоголь і самоконтроль.
Після випитих пару стаканчиків, ми дозволяємо собі відійти від наміченого плану і влаштувати собі «свято живота».
- Алкоголь і печінка.
Печінка кидає всі свої зусилля на розщеплення алкоголю, так як сприймає його як токсичну речовину. Внаслідок чого вона вже не в змозі повною мірою переробити вуглеводи, які перетворюються в жир.
- Калорійність алкоголю.
Не варто забувати, що алкоголь сам по собі дуже калорійний.
Нижче представлена калорійність деяких видів алкоголю:
- пиво безалкогольне – 22 ккал / 100 мл;
- пиво світле – 31 ккал / 100 мл;
- пиво темное- 50 ккал / 100 мл;
- вино напівсухе (біле і червоне) – 64 ккал / 100 мл;
- вино солодке (біле і червоне) – 100 ккал / 100 мл;
- вино сухе (біле і червоне) – 88 ккал / 100 мл;
- ігристе вино – 100 ккал / 100 мл;
- ром, горілка, коньяк – 104 ккал / 100 мл;
Ведучи здоровий спосіб життя, по максимуму відмовтеся від звичок, пов’язаних з прийомом алкоголю. Алкоголь в період схуднення хоч і не заборонений зовсім, але вкрай небажаний!
