Все мы слышим о правильном питании. Множество советов, как сделать свой рацион не вредным для нашего здоровья и фигуры, гуляет по просторам интернета.
Однако, по наблюдениям наших специалистов, мы отмечаем, что приходя на консультацию, Клиент практически ничего не может ответить по этому поводу.
Для многих диета, это что-то страшное, а диетолог – врач который «посадит» вас на сухари и воду, это в лучшем случае…
Так давайте же в который раз поговорим о вредных заменителях продуктов, которые часто присутствуют на нашем столе.
Мы научим Вас заменять правильно эти продукты на полезные и рассмотрим советы нашего диетолога.
Копчености, полуфабрикаты, фастфуды, сладости и выпечка: в них слишком много вредных жиров, сжечь которые организм не успевает и откладывается лишними складками не только на наших боках, а и на внутренних органах. Чтобы справится с этой проблемой нужно просто подобрать продукты так, чтобы они входили в группу любимых вами.
- Например, заменить в бутербродах белый хлеб на хлебцы или цельнозерновой хлеб, а вместо колбасы — куриное мясо.
- Хотите улучшить работу своего организма, тогда замените свинину на говядину, курицу, индейку и кролика.
- Спред, маргарин – это все вредные трансжиры, которые помимо ожирения и повышения холестерина ничего человеческому организму не дают.
- Так же часто вместо натуральных молочных продуктов в обиходе у хозяек заменители молочной продукции (сырный продукт, сметанный продукт).
Никогда не заменяйте сыр на сырные продукты!
Да, эти аналоги стоят дешевле, но имеют в своем составе жиры, которые негативно влияют на наше здоровье.
Пьем чистую воду, а не газированные напитки!
Помимо того, что газированные напитки не утоляют жажду, так же как вода, они еще раздражают слизистую желудка и приводят к различным проблемам пищеварения .
Заправки к салатам
В салатных заправках не используйте майонез, замените его на соусы на основе горчицы и натурального йогурта.
Такая замена получается также очень вкусной и полезной, так как в такой заправке для салатов меньше насыщенных жиров и вообще нет сахара.
Обратите внимание на то, что стоит исключить из рациона так называемые «готовые завтраки».
Большинство разрекламированных «готовых завтраков» содержит кокосовое масло и большое количество сахара.
Полезнее будет смешать натуральные овсяные хлопья с молоком или йогуртом, а затем добавить сухофрукты или свежие ягоды.
Также всякого рода энергетические батончики содержат сахар или сладкий кукурузный сироп, так что заменяем батончики на миндаль, в котором много полезных витаминов и микроэлементов, да и нет сахара. Миндаль очень быстро утолит аппетит и будет полезным перекусом. Или Вы всегда можете приготовить сами натуральные и полезные батончики.
Прекрасная альтернатива шоколаду – сухофрукты. Только покупайте те сухофрукты, которые произвели без добавления сахара. Не цукаты.
Обязательным условием здорового питания должно стать снижение потребления соли. Она мешает нормальному обмену веществ и не дает воде выходить из организма.
Это основные принципы, как приблизить свой рацион к правильному и сбалансированному питанию!
А за более подробной информацией и индивидуальным рационом, Вы всегда можете записаться к нам на консультацию.
