ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Сон и лишний вес — взаимосвязь

Мы все время слышим, что если мало спать, то вес не уйдет. А можно ли сделать наоборот — наладить сон и стать стройнее? Попробуем сегодня разобраться в этом вопросе.

В нынешнее время лишний вес набирает все больших и больших масштабов и исследователи проводят параллель с тем, что большинство людей страдает недосыпанием. В бешеном ритме жизни (работа, заботы и т.д) мало кто спит по 8 часов в сутки.

Проводились исследования в которых установили наблюдение за группой женщин (40-60 лет) .В течении 5 лет фиксировали их время сна, режим дня и вес. Как оказалось в конце исследования, проблемы со сном, недосыпание и частые пробуждения ночью привели к набору веса — не менее 5 кг!

Второе исследование проводилось на основе питания и физических упражнений мужчин. Оказалось, что те мужчины которые недосыпали, в течении дня кушали куда больше, чем те, кто спал не менее 8 часов.

А как же дети? Сокращение сна в детском возрасте сильно повышает риск ожирения!

Так как же сон влияет на набор веса?

1. Кто меньше спит, у того меньше энергии на протяжении дня. В следствии чего падает мотивация для занятий спортом.

2. Не выспавшиеся люди меньше двигаются по сравнению с теми, кто спит не менее 8 часов каждую ночь.

3. Количество и качество сна, влияет на гормон грелин и лептин, которые контролируют аппетит. Организм пробует пополнить запасы энергии, а в результате пополняются только жировые запасы.

Интересный факт: Синтез гормона соматотропина, который регулирует обмен жиров и помогает их сжигать, происходит в организме человека с 23.00 до 01.00. Поэтому мы настоятельно советуем засыпать до 11 вечера!

Плохой сон влияет не только на лишний вес, так же могут возникнуть такие проблемы со здоровьем:

  • повышение или снижение артериального давления
  • риск развития кальциноза корональных артерий
  • риск возникновения диабета
  • депрессия

Чтобы улучшить здоровье и избавиться от лишнего веса обратитесь к специалистам Everyday, которые помогут Вам составить правильный рацион питания, наладить сон и жить полной жизнью.

Everyday Диетолог — жизнь со вкусом!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: