Рацион питания кормящей мамы после родов – это индивидуальный сбалансированный рацион, который нужно подобрать женщине исходя из особенностей здоровья родившегося малыша, маминого здоровья, а также дня увеличения лактации и скорейшего восстановления после родов.
Целых 9 месяцев Вы ждали появления маленького чуда на свет. И вот малыш уже с Вами. Родителям конечно же хочется дать все самое лучшее своему чаду — лучшую одежду, коляску и т.п. Но самое главное сейчас заключается в том, что вашему малышу необходимо питание и любовь, теплота, забота близких.
Лучшее, что может сделать молодая мама для своего крохи, это вскармливать его грудным молоком!
Нужно помнить, что ребенок — это маленькая индивидуальность, у него свой иммунитет, своя микрофлора в кишечнике. На состоянии малыша влияет любая пища и рацион питания кормящей мамы это очень важный аспект. Признаки того, что Вы съели что-то не то, обязательно отобразятся на стуле ребенка, на состоянии его кожи и на общем самочувствии малыша (шелушение кожи, колики, беспокойство и плохой сон).
Общие правила питания в рационе кормящей мамы:
Единственной и универсальной диеты, которая бы подошла всем роженицам не существует. Специалист — диетолог сможет выстроить рацион питания кормящей мамы так, что она и малыш будут получать в рационе все необходимые питательные вещества, минералы и витамины и чувствовать себя прекрасно!
- чтобы увеличить лактацию и восстановить ослабленный организм, женщине нужно достаточное количество калорий
- после родов молодой маме разрешается пить воду без газа
- постепенно вводите в рацион куриный бульон, прокрученное мясо, пюре или каши
- можно пить не слишком сладкий чай, кисели, компоты.
- принимать пищу стоит небольшими порциями, 5-6 приемов в день.
- исключить употребление любых полуфабрикатов, сосисок, острых соусов (майонез, кетчуп), газированных напитков, винограда
- ограничить употребление хлебобулочных изделий
- чтобы посмотреть реакцию организма малыша на любой новый продукт, вводите его постепенно и отдельно от других
- если возникает необходимость применять лекарственные препараты молодой маме, то следует получить рекомендацию педиатра
- диета кормящей матери однозначно должна исключать алкоголь
Способы увеличить лактацию:
Повысить лактацию Вам помогут бульоны и крупяные супы; каши; овощи (морковь, лук, редька, тыква) и фрукты; травяные чаи; мясо и рыба; грецкие орехи; капуста брокколи; кисломолочные продукты, сыр и сливочное масло.
Стоит отметить, что на лактацию влияет не только питание, а и такие факторы как волнение, психологическая усталость, недостаточное сосание младенца.
Специалисты советуют:
- разнообразное и сбалансированное питание
- не переживать по пустякам
- прикладывать к груди малыша по первому требованию
- не сокращать время кормления
- сцеживаться
- делать контрастный душ и массаж груди
Здоровье и настроение Вашего малыша во многом зависит от достаточного отдыха и душевного комфорта молодой мамы! Поэтому наслаждайтесь прекрасными моментами материнства!
