Вопрос
Здравствуйте, стараюсь придерживаться правильного питания месяц. Вес не уменьшается, объемы тоже. Занимаюсь фитнесом 2-3 раза в неделю. Через какое время будет результат?
— Ирина
Ответ
Если Ваша задача сохранить мышцы, укрепить их, улучшить качество тела и привести вес в норму, то не ждите быстрого результата от первого месяца.
Придерживайтесь правильного питания с учетом калорийности и соотношения Б/Ж/У., а также питьевого режима.
Когда мы начинаем заниматься спортом, нагружаем наши мышцы, они становятся тяжелее, их плотность увеличивается. В этот период скапливается вода в организме. Ведь нашим мышечным волокнам нужна жидкость, с помощью которой обменные процессы проходят быстрее. Мышцам нужно восстановление. И в это период вес стоит, или же даже добавляется 1-2 кг.
Вот поэтому результат видно не сразу.
Но при правильном режиме питания и при сохранении режима тренировок Вы разгоняете свои обменные процессы до высоких скоростей.
Употребляйте меньше калорий, чем Вы тратите.
Добавить кардио нагрузки для ускорения метаболизм.
