Вопрос
Скажите 200 гр. гречки в сыром виде, 150-200 гр. куриного филе и 300-400 гр. салата (зелень или свекла) в день это сколько калорий и хватает ли мне их? Рост 170 см, вес 126 кг.
Ответ
Для Вашей комплекции , это очень маленький калораж. Учитывая то что Вы написали, выходит около 900-1000 кКал и в основном углеводы. Если Вы хотите похудеть, не достаточно просто меньше есть. Питаться нужно правильно и не голодать. В рационе в должном количестве должны быть белки, жиры и углеводы. Очень важен питьевой режим. Ваше питание в сутки приблизительно должно быть 1900-2200 кКал, с правильным учетом БЖУ. У нас Вы можете пройти квалифицированную консультацию и диагностику состава тела, что бы более подробно разобраться в причинах лишнего веса.
Автор | Диетолог, врач:Демидова Лариса Николаевна
