Вопрос
Подскажите пожалуйста. Уже второй день весь прибавляется... Просто наворачиваются слезы и опускаются руки. Кушаю меньше,чем раньше. Исключила все мучное, сладкое, жирное, жареное,соли употребляю очень мало. Пью 2 л воды в день.Занимаюсь по программе Джилиан Майклс. В начале сидела на моно-диетах,вес снижался. Потом весы показывали один и тот же вес, а теперь я стала набирать, хотя кушать больше не стала.
Подскажите,почему так происходит. Нужно сбросить еще 12 кг. По объемам не заметно, что что-то уменьшается. Я не знаю что делать. Помогите пожалуйста!!!
Ответ
Чтобы добиться желаемого результата, сбросить лишние килограммы и держать вес в норме, нельзя сидеть на всякого рода моно-диетах! Питаться нужно сбалансированно, с учетом Вашей суточной калорийности и соотношения белков, жиров, углеводов. Чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ и элементов. Иначе он (организм) получает огромный стресс и энергия начинает накапливаться в виде жира. И как следствие- набор веса.
Так же при занятиях спортом, нагружаются мышцы, которые становятся тяжелее, их плотность увеличивается, скапливается вода в организме, которая нужна нашим мышечным волокнам для восстановления. В этот период вес может стоять или даже добавляться на 1,5-2 кг.
Дайте время мышцам на восстановление, не занимайтесь каждый день или чередуйте нагрузки на разные группы мышц.
Пользу принесет разгрузочный день один раз в неделю, этого будет достаточно что бы закрепить сброшенный вес. Желательно в этот день, не проводить интенсивных тренировок.
