Вопрос

Подскажите пожалуйста! Я девушка, мне 25 лет, не рожала. Был лишний вес - 100 кг. За 4 месяца сбросила 24 кг. Сейчас вес стоит на месте, при условии что присутствуют хорошие физ. нагрузки. Проблема в том, что вес уходит только при условии голоданий по 2-3 дня, а потом снова стоит на месте. Не могу подобрать диеты, либо питание, чтобы и вес потихоньку двигался и не голодать.

Ответ

В Вашем случае, это  эффект плато, т.е. реакция организма на длительное низкокалорийное питание. В определенный момент, даже если Вы неуклонно следуете своей диетической программе, снижения веса прекращается. А при 2-3 дневном голодании Ваше тело интерпретирует тяжелую и длительную нехватку калорий, как голод, и автоматически уменьшает Ваш метаболизм, и тем самым экономит энергию.   

Мы советуем пересмотреть свой рацион питания. Добавьте сложные углеводы (каши,  макароны твердых сортов, больше овощей и фруктов). Чередуйте белковые дни с углеводными. 

Правильно рассчитать соотношение и схему дней поможет опытный специалист!

 

Метки не указаны

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: