Вопрос
Подскажите пожалуйста! Я девушка, мне 25 лет, не рожала. Был лишний вес - 100 кг. За 4 месяца сбросила 24 кг. Сейчас вес стоит на месте, при условии что присутствуют хорошие физ. нагрузки. Проблема в том, что вес уходит только при условии голоданий по 2-3 дня, а потом снова стоит на месте. Не могу подобрать диеты, либо питание, чтобы и вес потихоньку двигался и не голодать.
Ответ
В Вашем случае, это эффект плато, т.е. реакция организма на длительное низкокалорийное питание. В определенный момент, даже если Вы неуклонно следуете своей диетической программе, снижения веса прекращается. А при 2-3 дневном голодании Ваше тело интерпретирует тяжелую и длительную нехватку калорий, как голод, и автоматически уменьшает Ваш метаболизм, и тем самым экономит энергию.
Мы советуем пересмотреть свой рацион питания. Добавьте сложные углеводы (каши, макароны твердых сортов, больше овощей и фруктов). Чередуйте белковые дни с углеводными.
Правильно рассчитать соотношение и схему дней поможет опытный специалист!
