Ответ
Лучшим источником белка для организма человека является натуральная пища, богатая этим веществом. И в первую очередь — это мясо. Мясо могут заменить рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
А протеиновые коктейли полностью заменить мясо не могут. Тем более, что порошковые концентраты бывают растительного происхождения, а они усваиваются только на 20%.
Но если Вы все же решили прибегнуть к спортивному питанию в связи с увлечением силовых нагрузок, то нужно точно рассчитать его количество, необходимое для Вашего режима тренировок и рациона.
В этом должен помочь тренер. Но слишком увлекаться протеиновыми коктейлями не стоит. Избыточное количество белка в организме человека негативно отражается на работе почек, печени, пищеварительной и нервной системы.
