Старение
Все мы рано или поздно, но приходим к возрасту, как не печально это звучит — «старение». Однако мы хотим Вас порадовать, что продлить молодость можно и нужно! Не мало важно поддерживать свой организм и помогать ему справляться с течением процессов старения.
Основные процессы старения
- снижение способностей тканей к восстановлению
- клеточная гибель и атрофия
- дефицит гормонов
- снижение чувствительности клеток к инсулину
- ухудшение кровоснабжения органов
- снижение тонуса мышц
- дегенерация нервных окончаний
- повышение жировой инфильтрации печени
Одним из признаков старения является такое заболевание, как саркопения.
Саркопения
Саркопения — атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, ассоциированное с возрастом и приводящее к постепенной потери мышечной массы и ее силы.
- Саркопению часто сопровождают остеопороз, диабет II типа и хронические возрастно-зависимые сердечно сосудистые и другие заболевания.
- Последствиями саркопении является снижение работоспособности , повышение общей заболеваемости, удлинение сроков госпитализации.
- Нарушается терморегуляция, функции кардиоваскулярной системы, нервной деятельности, равновесия и других.
- Происходит снижение содержания анаболических гормонов (веществ, ускоряющих обновления мышечной ткани), таких как тестостерон, гормон роста…
Все перечисленные негативные изменения в организме приводят к наростанию немощности, снижению качества жизни и повышенному риску преждевременной смерти.
Профилактика и лечение саркопении
- Занятие лечебной физкультурой (аэробные физические нагрузки оказывают значительное воздействие на костно-мышечную систему, предотвращая остеопороз и саркопению).
- Силовые нагрузки (улучшают анаболичесский гормональный статус, увеличивают физическую выносливость, снижают отложение общего и висцерального жира, увеличивают уровень базального метаболизма у пожилых людей).
- Коррекция питания ( повышение употребления белка. Оптимальным количеством потребляемого белка у пожилых людей является 1,2-1,5 г/кг/день)
- Фармакотерапия (дополнительное назначение витамина D лицам пожилого возраста, предупреждает развитие саркопении,нарушений функциональных возможностей и риск падений. При необходимости — гормоно-заместительная терапия).
Для коррекции саркопении применяют медикаментозную терапию и/или пищевые добавка для улучшения метаболизма мышечной ткани.
Делаем вывод: Здоровый образ жизни, в особенности сбалансированная диета и регулярная физическая активность, способствуют снижению риска неинфекционных заболеваний и улучшению физических и умственных способностей в старшем возрасте.
