Продукты бесполезные в правильном питании

Тема ПП продолжает захватывать мир. А вместе с этим растут и мифы вокруг него:

❌есть после 6 нельзя,❌фрукты допустимы только в первую половину дня,❌есть обязательно нужно не меньше 5 раз в день и т.д…

Следует быть осторожными и не становиться заложниками таких мифов.

Что важно⁉️

🟢Разнообразие: Ваш рацион не должен быть основан на однотипных продуктах, даже если они полезные.

🟢 Суточная калорийность: Для нормального функционирования организма необходимо знать его дневную потребность в калориях и придерживаться её.

🟢 Регулярность приемов пищи.

🟢 Питьевой режим.

🟢Полезный состав продуктов.

Часто, переходя на правильное питание, многие теряются в океане информации из интернета, делают ошибки и совсем не полезные продукты воспринимают как ПП.

Вот Топ-3 бесполезных продуктов при правильном питании

1. Сладкие йогурты с разного рода добавками.

Сладкие фруктовые йогурты не приносят абсолютно никакой пользы. В их составе обычно содержится много сахара, искусственных добавок, красителей и ароматизаторов.

! Выбирайте натуральные йогурты с небольшим сроком годности.

Так повышается вероятность того, что живые лактобактерии, регулирующие водно-солевой и кислотно-щелочной баланс, дойдут до кишечника. Добавляйте туда фрукты, ягоды по вкусу, семена чиа и семена льна. Так вы обогатите вкус йогурта, если Вы привыкли употреблять йогурты с добавками, а также наполните их полезной клетчаткой.

2. Макароны

Обычные макароны из пшеничной муки — не лучший выбор при правильном питании. Это легкоусвояемые углеводы, которые организм поспешит отложить на потом в виде жира. К тому же после их употребления голод не заставит себя ждать.

! Выбирайте макароны, изготовленные из твёрдых сортов пшеницы, (если уж совсем не можете от них отказаться). Такие изделия имеют более низкий гликемический индекс, а значит медленнее усваиваются и не вызывают резкий скачок сахара в крови. Варите их до состояния аль-денте, так Вы сохраните по максимуму полезные вещества.

3. Овсяные хлопья, не требующая варки.

Овсяные хлопья быстрого приготовления — не лучший выбор завтрака. В кашах из пакетиков, как и в мюсли, может содержаться сахар, он провоцирует голод. Даже если эти каши без добавок, то все равно, практически все полезные макроэлементы в них уничтожаются при производстве. В них остаются одни углеводы, а полезная для организма клетчатка уже отсутствует.