Правильное питание для зачатия

Готовясь стать родителями о правильном питании стоит задуматься не только будущим мамам, а и потенциальным отцам.

Если Вы готовитесь завести маленького, а главное здорового карапуза, то питание должно быть сбалансированным, разнообразным, регулярным и полноценным. Необходимо так же следить за своим весом.

Правильное питание поможет мужчинам укрепить иммунитет и восстановить репродуктивную систему.

Сперматозоиды – это белки, фосфор, кальций, селен, цинк, калий, холестерин. Поэтому мужчинам полезно употреблять орехи, семечки тыквы, подсолнуха, кунжута; морковь, фисташки и бобовые. Питание должно быть дробным и включать продукты богатые белками, свежие фрукты и овощи.

	*Шпинат*	содержится фолиевая кислота лучше применять в виде сока в сочетании с другими овощами.
	*Бананы*	стимулируют выработку семени
	*Финики*	усиляют половую функцию, укрепляют иммунитет
	*Ягоды облепихи*	сок и масло облепихи (добавлять в салаты) полезны при проблеме с потенцией
	*Лук*	восстанавливает гормональное равновесие в организме и содержит вещества, усиливающие потенцию
	*Орехи кешью*	улучшают сексуальную жизнь. Содержат омега-3, 6, 9, магний, калий, цинк и др.

Женщины

Фенхель полезен при неврозах, нерегулярных менструациях, аменореи. Гранат полезен при гормональных нарушениях. Кроме питания девушка особое внимание стоит уделить гормональному фону , на который, к стати, тоже влияет питание и лишний вес.