Правила похудения не так страшны, как иногда может показаться. И в домашних условиях можно заниматься спортом, имея отличный результат, как и при занятиях в спорт зале. Сегодня я хотела бы немного рассказать о том, как похудеть в домашних условиях.
Эта статья, наверняка, будет по душе тем у кого нет времени или средств для посещения спорт-зала, но есть стремление стать лучше.
Начну с того, что на самом деле для похудения особых условий то и не нужно. Основное – это желание. Если вы действительно хотите достичь результата, то с легкость преодолеете все проблемы. Для того чтобы похудеть дома, нам необходимы минимум два основных фактора: питание и спортивные упражнения.
Правила похудения: питание
Правила похудения — питание
- Важно правильно составить свое меню.
- Соблюдать режим дня.
- Пить необходимое количество воды (не менее 2 л).
- Правильно рассчитывайте нутриенты и количество калорий, которые вам необходимы и которые вы употребляете.
Ориентируйтесь на результат. Если его нету, то, возможно, Вы что то не учли и Вам необходимо снизить еще количество калорий. Либо наоборот, вес падает очень стремительно, тогда стоит добавить в еде. Не бойтесь это делать. Иначе у Вас в организме начнут происходить сбои, которые будут мешать достичь результата в дальнейшем.
Правила похудения: спортивные упражнения
Правила похудения — спортивные упражнения
Касательно спорта, для того чтобы худеть нужно тратить больше калорий чем мы употребляем с пищей. И без физических нагрузок здесь просто не обойтись. Очень важно чтобы в физических упражнениях присутствовало «кардио».
В кардио упражнения входит бег. Отличной альтернативой беговой дорожки будет стадион за домом, лес, ну или просто улица. Бегать нужно около 30-40 мин и закончить физическими упражнениями. К примеру можно крутить круг, прыгать на скакалке, приседать, подтягиваться, отжиматься, если дома есть гантели или штанга, можно упражняться с ними.
В большинстве случаев мы сами себя стопорим.
Поэтому иногда стоит оглянуться вокруг и увидеть множество возможностей, вместо ограничений, которые мы сами себе создали.
