Польза бега. Его воздействие на организм.
В чем заключается польза бега и какие ее воздействия на организм?
Бег, как говорит нам википедия – это один из способов передвижения, отличается наличием «фазы полета» и осуществляется в результате координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Если вы хотите похудеть и привести мышцы в тонус, то на ряду с правильным питанием, отличным помощником в этом будет бег.
Вот несколько аргументов начать бегать:
1. Бег – это просто и доступно. Вам не нужен особый инвентарь, не нужны абонементы в зал. Вы просто выходите на улицу и бегаете, где Вам приглянулось, будь то стадион, парк, берег реки…
2. Бег – укрепление всех групп мышц. При беге вы тренируете не только ноги, а задействуете мышцы бедер, живота, рук и спины.
3. Бег сжигает калории. Это кардио нагрузка, благодаря которой Вы получаете максимальный эффект по похудению и сжиганию калорий.
4. Бег повышает выносливость. Боль в ногах, усталость и одышка пройдут через несколько занятий бегом. И вы почувствуете, что и другие тренировки Вам стали даваться легче.
5. Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему.
При беге кровь насыщается кислородом и перекачивая такую кровь, сердце начинает работать лучше, укрепляются его стенки и как следствие снижается риск инфаркта.
6. Бег как анти стресс.
Во время бега Вы испытываете приятную усталость, своего рода эйфорию, все это благодаря выработке серотонина (гормона счастья).
7. Бег — медитация.
Пробежка ранним утром на свежем воздухе, под пение птиц или же вечером в приятной тишине или с любимой музыкой в наушниках, очистит Ваш мозг от не нужных мыслей, тревог и переживаний. Бег поможет Вам расслабиться.
8. Бег — мотивация и уверенность в себе. Увидев уже первые результаты от занятий бегом, Вы начинаете верить в свои силы, ставить перед собой цели и добиваться их. Ваши результаты — становятся Вашей мотивацией!
Уже через несколько недель занятий бегом в сочетании с правильным питанием, результаты не заставят Вас ждать — легкость, прилив энергии, мышечный тонус и минус лишние килограммы.
