ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)это заболевание половой системы, со сбоем гормонального фона, которая приводит к развитию ожирения, а порой и сахарному диабету, а также к другим осложнениям:

  • сбои менструального цикла,
  • проблемы с кожей, такие как прыщи, угри, шелушение,
  • увеличение роста волос на лице и теле,
  • кисты в яичниках,
  • проблемы с беременностью (нет овуляции, а в следствии бесплодие)

Стрессовые ситуации, чувство постоянной тревоги, вечное беспокойство, неправильное, хаотичное питание приводит к повышению уровня кортизола. Повышенный уровень кортизола (гормона стресса нарушающего гормональный фон).Стресс провоцирует проблемы с эндокринной системой, что ведет к гормональным сбоям и как последствие поликистозу яичников.

СПКЯ

СПКЯ при лишнем весе

При СПКЯ, ваш организм вырабатывает слишком много андрогенов. Андроген часто называют «мужским гормоном», но небольшие количества также вырабатываются женскими половыми органами. При избыточной выработке может привести к увеличению массы тела, особенно в области живота.

Поддержание нормальной массы тела при СПКЯ

Если у вас есть синдром поликистозных яичников (СПКЯ), то правильное питание, в комплексе с медикаментозным лечением поможет решить эту проблему и предотвратить осложнения, а так же приведет к желаемой беременности. Режим питания наших Клиентов при синдроме поликистозных яичников направлен на снижения веса, удержания его в норме. Это режим с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки.

При поликистозе яичников требуется не только изменение рациона, а и стиля жизни в общем. Применять диетотерапию придется достаточно долгое время, прежде чем гормональный фон начнет меняться (от полугода).

Ограничить себя в некоторых продуктах недостаточно, мы рекомендуем вести здоровый образ жизни, который включает в себя сбалансированное соотношение работы и отдыха, отсутствие вредных привычек.

Клинический случай: Наша Клиентка 26 лет. Обратилась к диетологу с проблемой лишнего веса, в процессе сбора анамнеза выяснилось, что девушке не удается забеременеть. Нашими специалистами был разработан индивидуальный план питания, который в тандеме с медикаментозным лечение (назначенным гинекологом) был направленный на лечение СПКЯ. После диетотетерапии в 6 месяцев, ушло 17 килограмм лишнего веса и наступила желаемая беременность. 

Пример рациона при лишнем весе и СПКЯ 

Придерживайтесь рекомендаций:

  • плотный завтрак, который должен следовать не позднее чем через 1 час после пробуждения,
  • второй завтрак — в виде перекуса до обеденного времени,
  • полноценный обед,
  • полдник – легкий,
  • ужин за 2-2,5 часа до засыпания.

Ограничение продуктов, которые содержат вредные жиры:

Норма жиров от 30 до 45 мл. каждый день.Отдаем предпочтение растительным маслам, таким как оливковое масло, авокадо и орехи.

Увеличиваем потребление клетчатки:

Норма клетчатки — от 21 до 25 граммов в день. Клетчатки помогает поддерживать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Кроме того, волокно помогает чувствовать себя сытым. Рекомендованные продукты с высоким содержанием клетчатки:

  • Фрукты — ягоды, груши, апельсины, инжир, киви

  • Овощи – особенно огурец, шпинат, кабачок и брокколи

  • Цельные зерна — такие как овес, коричневый рис, цельная пшеница,ячмень и гречка

  • Бобовые — например, горох, чечевица, нут, соевые бобы и фасоль

  • Зерновые культуры, приготовленные из пшеничных отрубей, цельного зерна

  • Орехи и семена — такие как миндаль, лен, семена подсолнечника.

Увеличиваем потребление белков:

Выбираем не жирные сорта мяса — курица, индейка, говядина или рыба (не более 250 гр. в день). Кисломолочные продукты также являются хорошими источниками белка.

Стоит ограничить: белый рис, макароны, хлеб, выпечка из белой муки, конфеты и шоколад

Исключаем: сливочное масло, жирные сливки, маргарин, сало, жирное мясо, колбаса, рафинированное масло, продукты быстрого приготовления, которые содержат транс-жиры, хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего и первого сорта, различного рода снеки (чипсы, сухарики), сладкие батончики и шоколад, сладкие кремовые десерты (особенно с масляным кремом), варенье и джемы, крахмалистые продукты (манка, картофель-очень редко). Острые приправы и соусы, алкоголь, кофе и сигареты.

За необходимой информацией и составлением правильного рациона, для наступления желаемой беременности обращайтесь к специалистам «Everyday Диетолог»! Будьте здоровы!

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: