В данный момент проблема лишнего веса у людей по всей Планете набирает свои обороты со скоростью звука. И, что самое печальное, все больше и больше от ожирения страдают дети. А возраст, в котором лишний вес доходит критической точки стремительно уменьшается!
Давайте попробуем разобраться в причинах лишнего веса у детей. Чаще всего полнота ребенка является результатом неправильного, не сбалансированного и хаотического питания. Так же свою роль в этом играет отсутствие физических нагрузок.
Да, конечно, лишний вес может возникнуть и от эндокринных заболеваний и от других проблем со здоровьем, но в большинстве случаев все с точностью наоборот, лишний вес приводит к разного рода заболеваниям.
Регулярное употребление высококалорийной пищи неизбежно ведет к набору веса, а в следствии приводит к заболеваниям и это, своего рода «замкнутый круг».
Ожирение в детском возрасте грозит в будущем тяжелыми последствиями:
- возрастает риск развития сахарного диабета в раннем возрасте
- развиваются заболевания ЖКТ
- страдает печень, желчный пузырь, почки
Гипертония, бесплодие и ряд других хронических заболеваний — все это в последствии может возникнуть, если ребенок с детства неправильно питается и страдает от избыточного веса.
Основными факторами набора лишнего веса у детей является:
- несбалансированное и нерациональное питание
- малоподвижный образ жизни
- наследственность
- психологический фактор
- заболевания разного рода
И так, первый фактор — нерациональное питание
Все дети любят сладости — мороженое, сладкие соки, напитки, а возьмем в добавок фаст-фуд: пицца, бургеры, снеки, чипсы… Всего и не перечислить, что сейчас употребляет в пищу подростающее поколение.
Реклама всего этого на каждом шагу (крепко оседая в подсознании ребенка), куда не глянь — кафе, пиццерии. Не редко и родителям проще дать ребенку деньги на «быструю еду», чем стоять у плиты после долгого трудового дня.
Хотим обратить Ваше внимание, что культура питания ребенка закладывается в семье. Точнее будет сказать, даже с первых прикормов.
Составление дневного рациона ребенка полностью зависит от родителей.
- Выбирая продукты питания, отдайте предпочтение белковой пище (мясо, рыба, творог, яйца), большую долю в рационе отведите для свежих овощей, фруктов, ягод.
- Важную роль играет способ приготовления пищи. Ничего жареного «до корочки» не стоит готовить. Блюда для Вашего ребенка должны быть запеченные, паровые, тушеные.
- Не покупайте пакетированные соки. В них огромное количество сахара, а также красители и вкусовые добавки. Отдайте предпочтение домашним компотам, морсам.
- Всегда можно приготовить для своих сладкоежек полезные сладости дома.
- Давайте в школу ребенку полезные перекусы — фрукты, тосты из цельнозернового хлеба, листового салата и запеченной курицы или индейки.
- Старайтесь реже посещать с ребенком заведения быстрого питания. Ваш малыш не будет получать негативный пример, да и родителям будет это только на пользу.
Второй фактор лишнего веса — малоподвижный образ жизни
Постоянно сидя за телефоном и планшетом, ребенок практически не сжигает необходимое количество калорий. Недостаток подвижности у детей способствует накоплению в организме лишнего жира. Плюсуем сюда неправильное питание, результат — ожирение !
Советы:
Хорошо было бы, чтобы ребенок посещал разного рода секции и кружки. Отличной нагрузкой будет футбол, бокс, плаванье ( если нет противопоказаний по состоянию здоровья).
Поощряйте движение ребенка — играйте вместе в активные игры, совершайте больше прогулок на свежем воздухе. Поездки на велосипеде, семейные походы, все это принесет не только пользу организму, а и сплотит семью.
Наследственный фактор
Дополнительным фактором развития лишнего веса у ребенка, является также ожирение членов его семьи. Если это ожирение вызвано разного рода хроническими заболеваниями.
Немаловажный психологический фактор
Очень часто дети, так как и взрослые, могут «заедать» свои проблемы. Неурядицы в школе, нестабильная обстановка в семье, а иногда и просто скука, приводят к тому, что ребенок постоянно чем-то перекусывает, и в основном это не полезная пища, а вредная и высококалорийная еда.
Совет:
Уделяйте своему малышу больше внимания, старайтесь не допустить тяжелых психологических моментов в жизни вашего ребенка. Если все же это случилось — обратитесь к специалистам. Будьте поддержкой и опорой для своего чада.
Никогда не используйте продукты питания как поощрение за хорошие поступки или как средство наказания за плохие.
«Everyday Диетолог» советует, если Вы заметили лишний вес у своего ребенка или признаки нервного поглощения пищи, обязательно обратитесь за помощью к специалистам! Запишитесь к педиатру, к детскому неврологу, эндокринологу.
Консультация диетолога поможет вовремя взяться за борьбу с лишним весом вашего ребенка и не допустить ожирение и вытекающие от сюда проблемы и заболевания.
Будьте здоровы!
admin
