Осенняя хандра. Как с ней бороться? В осенний период особенно «накатывает» тоска за уходящим теплом, подкрадывается незаметно плохое настроение, усталость и непонятно откуда появившийся повышенный аппетит.
Это не что иное, как признаки сезонной депрессии! Нам хочется укутаться в теплый плед, взять чашку чая и с грустью вспоминать о прошедшем лете.
Не унывайте! Мы подскажем, как побороть это состояние с помощью правильного питания и хорошего настроения.
1. Добавьте ярких красок в рацион.
Красные яблоки, ярко-оранжевый суп-пюре из тыквы, разноцветный сладкий перец, арбуз, дыня — все это, не только поднимет Вам настроение своей красочностью, а и насытит организм витаминами перед зимой.
2. Не бойтесь побаловать себя сладостями.
Но не забывайте, что они должны быть полезными – черный шоколад, натуральная яблочная пастила, яблоко запеченное с творогом, медом и корицей.
3. Согревайтесь полезными напитками.
• Имбирный чай с лимоном
• Безалкогольный глинтвейн с яблоками и корицей
• Облепиховый чай с медом
• Пряный чай-латте (рецепт ниже)
Пряный чай-латте
Вам понадобиться:
• 1 ст. черный чая
• 1,5 ст. молока
• 1 ст. лож. меда
• Гвоздика
• Имбирь
• Кардамон
• Мускатный орех
Заварите чай и дайте ему настояться.
Перелейте чай в кастрюлю, добавьте молоко, специи по вкусу.
Доведите до кипения и срезу же снимите с огня.
Отфильтруйте специи с помощью ситечка.
Добавьте мед.
Согревающий и полезный напиток готов!
4. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе.
В перерыв на работе, не сидите в офисе, возьмите полезный перекус и насладитесь шуршанием листьев в парке. Возвращаясь домой, выйдете на пару остановок раньше и прогуляйтесь пешком. В выходной, пока позволяет погода, проводите активный отдых на природе.
5. Создавайте себе настроение.
• Слушайте позитивную музыку
• Смотрите любимые фильмы
• Встречайтесь с друзьями
• Для девушек, как вариант — шопинг, купите себе, например, яркий зонт, который порадует вас в дождь )
А главное улыбайтесь и наслаждайтесь каждым сезоном, который по-своему прекрасен!!!
