Метеочувствительность и питание

Часто можно услышать от людей, что «Погода меняется и я плохо себя чувствую».

Метеочувствительными могут быть как здоровые люди, так и люди с хроническими заболеваниями.

Симптомы:

боль в области сердца
одышка, головокружение, шум в ушах
повышенная возбудимость, раздражительность
бессонница или сонливость
понижение или повышение артериального давления
слабость
боль в суставах и мышцах
нарушение функций печени и желчевыделительной системы

Если метеозависимость стала вашей постоянной спутницей, то вам обязательно нужно с ней бороться! Если ничего не делать, то ситуация с годами будет только ухудшаться и приведет к полной потере работоспособности во время приступа метеочувствительности!

Что нужно делать?

Полноценный сон не менее 8 часов
Регулярные прогулки на свежем воздухе
Добавить больше активности в виде спорта
Правильно питаться

Если атмосферное давление снижается, то больше всего страдают люди с пониженным артериальным давлением. Им рекомендуется выпить утром чашку кофе, а в течение дня — зеленый чай. Нужно пить больше чистой воды, можно добавлять к ней щепотку соли. Рекомендуется добавить в рацион продукты, которые помогают повысить давление, например, пряности. Подойдет кардамон, гвоздика, куркума. Эти приправы повышают активность желез внутренней секреции и сужают сосуды, тем самым повышая давление. Подобное действие имеют горчица, хрен и имбирь.

Повышение атмосферного давления особенно влияет на гипертоников, людей с аллергией и бронхиальной астмой. Таким людям будет полезно на несколько дней отказаться от мяса и заменить его молочными продуктами. А также включить в рацион больше продуктов, содержащих антиоксиданты, калий и кальций.

Продукты для метеозависимых:

	Кисломолочные продукты Следует регулярно употреблять людям с метеозависимостью. Они содержат калий и кальций, которые помогают отрегулировать давление и положительно влияют на сердце и сосуды.
	Рыба В рыбе содержатся очень полезные жиры — поли- и мононенасыщенные кислоты. Они способствуют выведению «вредного» холестерина, повышению эластичности стенок сосудов. Но один ньюанс — рыба не должна быть соленой.
	Картошка Этот овощ богат калием, который положительно влияет на сердце и сосуды. Но это еще не все, в картофеле содержится вещество, которое снижает давление. Лучше всего употреблять печеный картофель.
	Свекла Должен быть каждый день на столе гипертоника. А если давление нужно снизить быстро, то на помощь придет сок из свеклы. .
	Морская капуста Эти водоросли содержат огромное количество полезных витаминов и минералов: марганец, йод, цинк, бром, магний, кобальт, железо, калий, а также витамины А, В1, В2, В12, С, D, E. Постоянное употребление морской капусты улучшает обмен веществ , повышает тонус организма, повышает эластичность сосудов, предупреждает появление тромбов. А еще морская капуста содержит много антиоксидантов.
	Клюква Эту ягоду рекомендуют есть при головной боли и температуре. Сок положительно влияет на желудок и кишечник, мягко стимулируя их и заставляя лучше работать. Клюква содержит большое количество антиоксидантов, которые выводят из организма «вредный» холестерин, повышают эластичность сосудов, что приводит к нормализации давления.