ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Лишний вес замужней женщины

Лишний вес замужней женщины

Очень часто на вопрос на приеме у диетолога: «Когда Вы начали набирать вес?» многие девушки и женщины отвечают: «Все началось после замужества!»

Давайте же рассмотрим причины набора веса после замужества.

Сразу же хотим отмести вариант – «Уже замужняя, зачем стараться что-то делать, муж и так любит!»

Причины лишнего веса  в браке

  • беременность и роды
  • возрастные изменения гормонального фона
  • снижение физической активности
  • доедаете за ребенком
  • неблагоприятная психологическая обстановка в семье
  • стресс

Посмотрев на эти причины, становиться понятно, что борьба с лишним весом замужних женщин будет базироваться на тех же правилах, как и у не замужних.

Это три основных правила:

  • правильный режим питания и водный режим
  • физическая активность
  • контроль стресса

И вот дальше в борьбе с весом без помощи и поддержки семьи не обойтись!

Для того чтобы Вам начать питаться правильно, необходимо тоже изменить рацион питания мужа и детей. Вы не должны садиться на жесткую диету и питаться отдельно. Даже если вы так сделает, когда диета закончится, и вы вернетесь к прежним пищевым привычкам, то и ваш вес вернется. Менять нужно пищевые привычки всей семьи и делать это постепенно, но навсегда.

Не только для вас, а и для вашего семейства пойдет на пользу есть запеченную, отварную, и тушеную пищу. Сократите количество потребляемого сахара. Вы должны понимать, что это диета!, а здоровое, сбалансированное питание, которое полезно как вам, так и детям.

С чего начать?

  • Начните покупать полезные продукты;
  • Подумайте о собственном здоровье и внешности;
  • Сбалансируйте семейный рацион по белкам, жирам и углеводам ( в этом помогут наши специалисты);
  • Меняйте привычки всей семьей (завтракайте и ужинайте по возможности вместе, не перед телевизором, а за столом);
  • Проводите больше времени всей семьей – пешие походы, езда на велосипеде. В эти путешествия берите с собой полезные перекусы.
  • Для начала тренируйтесь дома и покажите семье, какое удовольствие это вам приносит. Не навязывайте, а предложите заниматься вместе. Вы можете вместе начать с утренних пробежек.

Избыток веса часто имеет психологические причины. Очень часто мы сильно устаем на работе, а еще и дома ждут дела – готовка, уборка…и нам не хватает сил не физических, не моральных, чтобы меняться. И как подтверждают специалисты, депрессивные расстройства у женщин встречаются чаще, чем у мужчин.

Если вы часто раздражена, плохо спите, вас мучают головные боли, боли в спине – это говорит об перенапряжении организма. Вовлеките в домашние дела все семейство. Даже маленькие дети могут застилать свою кровать или помыть за собой посуду, не бойтесь доверить им этот небольшой труд, а для вас это лишние 10 минут для утренней зарядки!

Самое главное для худеющего – это поддержка близкого человека. Поддержка должна выражаться не только словами, но и действиями. Изменитесь сами и помогите измениться любимому человеку!

Метки не указаны

Комментарии:

  1. Кирилл:

    Диетолог Фиона Хантер заявила: «Женщины, очевидно, чувствуют такую необходимость хорошо выглядеть в день свадьбы, что выбирают свидетельниц толще себя. Это очень грустно и весьма постыдно». Эти статистические данные являют собой новую тенденцию в обществе и являются серьезным поводом для беспокойства, считает диетолог. Американские невесты пройдут спецкурс «солдат Джейн» в морской пехоте: там их избавят от лишнего веса

    • Everyday Диетолог:

      Интересная информация))) А мы своим невестам предлагаем не играть на контрасте с полными подругами, а обратиться к специалисту вовремя. Вовремя получит консультацию и разбор пищевого поведения. Вовремя получить индивидуальный сбалансированный рацион. Вовремя к свадьбе стать стройной (и держать результат и в замужестве)!
      Everyday Диетолог — все вовремя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: