ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Возможно Вы слышали ранее о так называемом «гормоне голода», который играет важную роль в работе нервной системы. По-другому его еще называют лептином. Что такое лептин и какую роль он играет при похудении? Узнаете ниже.

 

Что такое лептин?

Лептин. Роль лептина при похудении

Лептин. Роль лептина при похудении

Лептин — это полипептидный гормон, производимый в жировых клетках, который циркулирует в кровотоке и поступает в мозг. Он регулирует аппетит, потребление пищи и массу тела, действует на специфические рецепторы гипоталамуса для подавления аппетита как с помощью противодействующих, так и стимулирующих механизмов.

Жир является местом синтеза лептина. Чем больше жировых клеток, тем выше в организме уровень лептина. Этот гормон, как бы говорит Вашему мозгу, что в Ваших жировых клетках хранится достаточно энергии, чтобы заниматься нормальными метаболическими процессами.

По мере повышения уровня лептина Ваш аппетит уменьшается, по мере снижения — увеличивается.

Роль лептина в похудении

лептин и вес

лептин и вес

Большинство людей интересует тема потери веса. Однако не каждый знает, как от него избавиться наиболее эффективно и безопасно для здоровья.

У женщин уровень этого гормона в 2-4 раза выше чем у мужчин, поэтому, женщины чаще попадают в так называемую «ловушку лептина» — отказываясь от еды, они еще больше набирают вес, потому что нарушается метаболизм.

Ведь теоретически высокий уровень лептина должен сообщать о достаточном количестве энергии. Однако, при лишнем весе, не редко происходит сбой в организме (клетки теряют чувствительность) и мозг как-бы не видит лишний жир, начинает думать, что организм умирает «голодной смертью», в результате – увеличение аппетита.

Лептин в диетических добавках

На рынке имеется ряд добавок с лептином, производители утверждают, что данная диетическая добавка помогает потерять вес. Однако для подтверждения данного утверждения не так много данных.  

лептин в диетических добавках

Как удержать нормированный уровень лептина в организме, одновременно снижая вес?

Перед Вами основные аспекты, которые помогут Вам достичь желаемого.

  • Правильное питание. Необходимо наладить свой рацион. Отказаться от быстрых углеводов (без резкого ограничения). Увеличить потребление белковых продуктов, а также полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (рыба, орехи и семена, бобовые). Разнообразьте питание фруктами и овощами (брокколи, капуста, спаржа, морковь, черника…)

Наши диетологи Everyday составят для Вас правильный рацион питания, при котором Вы сможете терять лишний вес и поддерживать уровень лептина в крови одновременно. 

  • Здоровый сон. Чувство голода может беспокоить Вас из-за плохого сна. Недосыпание снижает уровень лептина в крови, что негативно отражается на Вашей деятельности. Во время непрерывного сна от 8 до 12 часов увеличивается уровень лептина до нормального уровня.

Здоровый образ жизни может стать для Вас привычным ритмом!

  • Физические упражнения. Тренируясь, Вы не только сжигаете калории, но и восстанавливаете уровень лептина в организме.

Кроме лептина чувство насыщения и голода регулируют десятки веществ, поэтому опираться на снижение веса учитывая только анализ на лептин, невозможно. Несмотря на все данные о значении лептина в наборе или снижении веса, менопаузе, синдроме поликистозных яичников, бесплодии, депрессии, тромбозе, инсульте и т.д. — его окончательная роль в организме неизвестна.

Ожирение приводит к осложнениям со здоровьем. Есть множество причин избыточного веса, таких как резистентность к инсулину, генетика и т.д. Для того, чтобы диета действовала эффективно, Вы должны сначала убедиться, что именно уровень лептина является причиной Вашего лишнего жира. Следовательно, лучше всего обратиться к диетологу, прежде чем решиться садиться на диету.

Придерживаясь наших рекомендаций, сбалансированного питания и здорового образа жизни, вы возьмете под контроль свой уровень лептина, что поможет Вам избежать лишних килограммов и удержать вес навсегда!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: