Зарождение лечебного голодания
Возникновение методики «лечебное голодание» произошло еще в далекие времена, когда для наших предков было в порядке нормы переносить длительные периоды голодания. Тогда появились теории о том, что все это имеет лечебное воздействие на организм человека. Но далеко не все поддерживали эту теорию. Были и противники, и сторонники. Например, Гиппократ поддерживал теорию лечебного голодания и называл ее аналогом чудодейственного лекарства. На протяжении уже не одного столетия, ученые спорят о вопросе «за и против» такой методики.
Лечебное голодание. Миф или реальность?
Да, Вы все правильно поняли! Лечебное голодание действительно существует. Называется оно именно так, потому что происходит под контролем специалистов и зачастую, в короткий промежуток времени.
Методика подразумевает полное воздержание от употребления пищи на определенное количество времени.
Обычно это составляет от одного дня до 4 недель. Эффективностью данного способа считается стресс, который переносит организм во время голодания: быстрый метаболизм, сжигание шлаков. Это самый лучший способ для замедления процесса старения организма, омоложения, улучшения самочувствия, повышение физической и интеллектуальной активности.
Часто специалисты рекомендуют воспользоваться этим методом, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, желудком, кишечником, имеется аллергическая реакция. И конечно же, это поможет избавиться от лишнего веса.
Минусы лечебного голодания
Есть и минус — наличие постоянного чувства голода и общая слабость. Диетологи назначают, в таком случае, комплекс витаминов. Но все же большинство специалистов рекомендует прибегать к 26-часовому голоданию. Такой метод является более щадящим для организма и очень полезным, если к нему добавить еще баню, легкие физические нагрузки.
Крайне не рекомендуется самостоятельно организовывать данное мероприятие, так как можно очень навредить своему организму. Этот процесс не такой легкий, как казалось бы на первый взгляд. Для начала нужно поменять режим энергопотребления организма. Если человек отказывается резко от еды, его организм истощается. Многие даже не осознают, что это может иметь летальный исход, когда устанавливают себе резкий запрет на еду и при этом занимаются спортом, ходят на работу. Так же опасно и резко выходить из голодания.
Безопасно ли лечебное голодание?
Специалисты заявляют, что это мероприятие нуждается в правильной и умеренной подготовке. Если Вы хотите похудеть, желательно за 2 недели до этого приблизиться к правильному питанию. Необходимо постепенно сократить употребление в пищу соленья, копченостей, сладостей.
Лечебное голодание имеет две стороны медали. Не учитывая его плюсы, резкое прекращение поступления полезных элементов в человеческий организм плохо сказывается на его функциях. Например, такая методика запрещена:
пожилым людям и подросткам, до 16-лет;
беременные женщины и кормящие мамы;
анорексия;
заболевания сердца, почек;
неустановленный диагноз;
Академия питания и диетологии США утверждает, что самый эффективный метод похудения — худеть медленно, рационально питаться, чередуя это с физическими нагрузками. А рационально питаться — значит отказаться от вредной еды, фастфуда, и делать акцент на фруктах и овощах.
Что такое сбалансированное питание?
Это полноценное питание, которое соответствует всем потребностям организма, поддерживает правильную среду в организме человека и обменные процессы на постоянном уровне. Нарушение обмена веществ приводит к различным сбоям в функционировании организма, заболеваниям. А неправильно организованное питание — к снижению работоспособности, к повышению риска заболевания.
Техника очень проста, стоит только придерживаться таким рекомендациям:
разнообразить рацион;
соблюдать режим;
не переедать;
знать состав, калорийность употребляемого продукта;
не забывать завтракать;
рыба, мясо, овощи, фрукты, хлеб грубого помола, молочные продукты должны стать Вашими лучшими друзьями;
отдавать приоритет отварным, тушенным или запеченным продуктам.
Наш совет: не экспериментируйте со своим здоровьем! Не занимайтесь самодеятельностью! Самым разумным решением будет обратиться к специалистам в этой области. Профессионалы нашего центра диетологии помогут Вам подобрать правильный режим для Вашего организма, привести Ваше тело и здоровье в порядок правильно!
Демидова Лариса Николаевна
