ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Есть такая поговорка — «Глаза — зеркало души», а вот кожа, как утверждают специалисты, это зеркало, которое отражает состояние нашего организма в целом.

Кожные проблемы возникают, к сожалению, не только у подростков, а и в зрелом возрасте мы сталкиваемся с такими проблемами как:

  • появление черных точек

  • жирный блеск на коже лица

  • шелушение и сухость

  • сыпь

высыпания на коже

Экология вокруг нас, нарушения в гормональном фоне, постоянные стрессы, вредные привычки, в том числе и неправильное, не сбалансированное питание — это все влияет на состояние нашей кожи.

Однако большой плюс в том, что кожа — это единственный орган нашего тела, который способен к регенерации. И по-этому возможно устранить большинство из недостатков.

Специалисты «Everyday Диетолог» утверждают, что питание является ключевым фактором в здоровье и красоте нашей кожи. Ведь через кожу наш организм выводит вредные вещества. Потому очень часто на коже лица отображаются результаты злоупотребления кофе, энергетиками, сладостями, жирной пищей.

«Everyday Диетолог» подскажет Вам несколько нехитрых правил, которые помогут улучшить состояния кожи:
  • Ограничить сладости

ограничить сладости

 

Стоит ограничить потребления шоколада, а также отказаться от тортов, печенья, всякого рода пшеничной выпечки. Ведь во всех этих сладостях огромное количество быстрых углеводов. Употребление последних способствует повышению уровня сахара в крови, приводя к скачкам гормона инсулина, а это в свою очередь способствует воспалительным процессам в клетках. Наш организм становится подвержен разного рода инфекциям — вот вам и высыпания, прыщи, угри на коже.

Не забывайте также, что огромным плюсом в отказе от сладостей будет избавление от лишних килограммов.

  • Долой жирные продукты

Вредный жир полученный организмом из нашего питания, не только отображается лишними килограммами, а и увеличивает выработку подкожного сала, что, в свою очередь, повышает жирность кожи. Поры на коже закупориваются — возникают прыщи и жирный блеск.

Не устанем повторять, что стоит отказаться от полуфабрикатов, копченостей, колбасных изделий. Употребляйте мясо нежирных сортов, морепродукты, птицу.

Кисломолочные продукты так же стоит употреблять средней жирности.

Результаты такого питания будут не только «на лицо», а и ваша печень скажет огромное спасибо. Ведь именно в этом органе проходит много обменных и биохимических процессов, связанных с гормонами и детоксикацией организма.

  • Рацион без вредностей

чистое питание

Питаясь «чисто» — без фастфуда, чипсов, газировки, майонезных соусов Вы сразу заметите позитивные изменения на коже. Ведь уже давно не секрет, что в составе всех этих продуктов огромное количество соли, вкусовых добавок и вредных масел — это нарушает работу ЖКТ и сальных желез.

Отказавшись от чрезмерно острой пищи Вы отрегулируете не только работу кишечника, а и печени, периферической нервной системы, которая отвечает за регуляцию сало- и потоотделения, а также влияет на тонус кровеносных сосудов.

  • Больше зелени

здоровый рацион

Зеленые овощи, листовые салаты, петрушка, укроп и т. п. — кладезь витаминов и минералом. Цинк в их составе регулирует работу сальных желез, а также работу кишечника, за счет клетчатки. Потому зелень должна быть постоянным гостем на вашем столе.

  • Жидкость

жидкость

Питьевая не газированная вода — это здоровая и красивая кожа. Стандартные 1,5-2 литра воды Вы должны выпивать каждый день. Зеленые смузи, компоты без сахара и свежевыжатые соки (если нет противопоказаний со стороны ЖКТ и т. д.) — также принесут Вам пользу.

А вот различных газировок, пакетированных соков, морсов стоит избегать, все по той же причине высокого содержания сахара, пищевых добавок и красителей.

Организм будет пытаться избавиться от всей этой «химии», как результат — высыпания, аллергия, угри.

Про алкоголь хотелось бы сказать — умеренность и качество. Бокал качественного вина в хорошей компании, благотворно повлияет на процесс пищеварения, однако от злоупотребления алкоголем пострадаю Ваши сосуды и капилляры, нарушится кровоснабжение.

  • Режим питания

Нашему организму требуется полноценное питание и регулярность приемов пищи. Три основных приема (завтрак, обед и ужин) и два легких перекуса. Последний прием пищи не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Важную роль для нашего физического здоровья, а также для красоты кожу играет отказ от курения, качественный и полноценный сон, минимум стрессов.

Специалисты «Everyday Диетолог» говорят: «Придерживаясь этих не не хитрых правил, Вы сделаете долгосрочное вложение в свое здоровье и красоту».

«Everyday Диетолог» — жизнь со вкусом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: