ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

«Как не сорваться во время диеты?» — очень часто этот вопрос задают Клиенты на приеме у диетолога.

Как не сорваться во время диеты

Поставив перед собой цель — похудение, не редко человек не знает, как правильно идти к этой самой цели, где найти мотивацию, а главное как не свернуть с намеченного пути! 

Есть несколько простых и нехитрых способов, которые помогут придерживаться здорового питания и не «соблазняться» и «срываться» на вредную еду и запрещенные вкусняшки.

советы диетолога: как не сорваться во время диеты

Советы диетолога

  • Не начинайте диетотерапию в преддверии праздников. Диета требует четкой очередности приемов пищи. А в праздничные дни, в большинстве своем, у Вас не будет на это времени. Тем более, если Вы только начинаете свой путь в правильном питании, то соблазнов «сорваться» на праздники у вас будет гораздо больше.
  • Составьте список запрещенных продуктов. Такой список можно повесить на холодильник или сохранить в заметках на телефоне. Так Вы всегда сможете сориентироваться, что из продуктов вам можно скушать из имеющихся дома, а также отказаться от ненужных затрат в магазине. Наши Клиенты имеют возможность пользоваться мобильным приложением «Everyday», установив которое, под рукой всегда будет список необходимых продуктов для закупки , а так же запрещенных продуктов в рационе.
  • Питайтесь всей семьей. Здоровый рацион будет полезен не только Вам, а и детям, и пожилым людям. Готовя правильную еду, у Вас меньше соблазнов скушать что-то лишнее, чем, когда Вы, к примеру, готовите пиццу или жарите картошку другим членам семьи, а у вас запланирована на ужин обычная курица.
  • Исключите алкоголь. Алкоголь стимулирует аппетит. Выводясь из организма,ничем его не обеспечивает, в результате мы ощущаем голод, так как уровень сахара в крови снижается.
  • Хобби. Свободное время посвятите интересным, увлекательным занятиям. Придумайте себе хобби. Встречайтесь с друзьями не за чашкой чая (к которому всегда найдутся печенье и конфеты), а гуляйте на свежем воздухе вдали от холодильника.
  • Меньше смотрите кулинарные передачи. На голодный желудок не смотрите кулинарные передачи, так же не в коем случае не ходите за покупками голодными.

 

В заключение хотелось бы добавить, что если вы все-таки «сорвались» — это не повод бросать начатое. Сделайте разгрузочный день и питайтесь дальше по плану.

Получить советы диетолога и записаться на прием к специалистам можно на нашем сайте.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: