ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Эмоциональный и физиологический голод

 

Часто бывает, что человек жует что-то неосознанно, даже не ощущая вкуса или наедается, а потом жалеет о каждом кусочке. Такое поведение свидетельствует об эмоциональном голоде. А ведь нашему организму для функционирования нужно утолить лишь физиологический (физический голод).

В чем же отличия меж этими состояниями? Как отличить эмоциональный и физиологический голод?

1. Эмоциональный голодвозникает резко, неоткуда. Например проходя мимо витрины кафе, Вы увидели там любимое лакомство и прямо сразу же ощутили его вкус на языке. Или вспомнили летний отпуск в Грузии и тут же остро захотели скушать хачапури и запить вином.Физиологический голод нарастает постепенно. Сначала вы слышите в животе лишь легкое урчание, через пару часов это уже настоящий рев, ощущение пустого желудка, и нередко, если Вы не поедите и после этих сигналов — боль.

 

 

2. Эмоциональный голод это тяга к конкретному продукту. Вот хочется вам пиццу или шоколадный торт и ничего коме этого, и никаким огурцом этот голод не заглушить.Физиологический голод Вы согласны утолить голод любой свежей пищей. Возможно у Вас и будут предпочтения, но в основном Вы согласны поужинать хоть рыбой с салатом, хоть гречневой кашей.

 

3. Эмоциональный голод живет в голове! Желание съесть «вкусняшку» возникает одновременно в мозге и во рту. Его провоцируют соблазнительные запахи и привлекательный вод блюда.Физиологический голод — живет в животе. Урчание, пустота и легкость.

 

4. Эмоциональный голод — не терпит отлагательств. Если уж Вам захотелось что-то съесть, то здесь и сейчас, аж до дрожи в конечностях. Вам хочется немедленно заглушить этот эмоциональный голод.Физиологический голод — терпелив! Конечно обед лучше не пропускать, но немного подождать с приемов пищи Вы вполне в силе.
5. Эмоциональный голод — идет в тандеме с яркой эмоцией (эмоциональное переедание) — у ребенка проблемы в школе, заболел кто-то из близкий, на работе «завал»). Стоит отметить что это чувство может возникать и с позитивными эмоциями — свадьба, день рождения — отметить эти события хочется шампанским и тортом! Физиологический голод — появляется от физической нужды (прошло больше 4-5 часов после последнего приема пищи). Вы можете испытывать головокружение, упадок сил и настроение, боль в желудке и головную боль.
6. Эмоциональный голод — связан с автоматическим, бездумным поглощением пищи (едите на ходу, под просмотр фильма — даже не чувствуя вкуса). Физиологический голод — связан с осознание процесса приема пищи. Вы получаете удовольствие от каждого кусочка. Слышите сигналы своего организма о насыщении, а также можете вовремя остановиться съев всего половину порции, если уже не голодны.
7. Эмоциональный голод — очень часто сопровождается чувством стыда из-за переедания. Вы едите, что бы улучшить свое настроение, а в итоге заканчивается тем, что корите себя за каждую съеденную конфету или печенье. Физиологический голод — основан не еде, как необходимости к жизненной энергии. Нет стыда, вины или досады. Вы понимаете, что кушать, это как дышать — просто необходимо, чтобы жить. 

 

Будьте осторожны, сигналы  эмоционального голода могут быть признаками расстройства пищевого поведения. 

На наш аппетит могут влиять много факторов: это и реклама красивой пищи, акцент на том, что продукты без глютена, без ГМО, органические и т.д. Также воздействуют на наши сенсорные чувства — красители, ароматизаторы, усилители вкуса.

Учитесь слушать свой организм и кормить его при физиологическом голоде. Будьте здоровы!

А вкусным, полезным и сбалансированным рационом обращайтесь к нашим специалистам.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: