ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Что мешает здоровью щитовидной железы?

Часто задаваемый вопрос, проблема с которой сталкиваются или с которой обращаются Клиенты на приеме:

  • вес растет, состояние ухудшается;
  • гормоны скачут;
  • подобрать оптимальную дозу гормонов не можем;
  • диеты не помогают;
  • к спорту сил не хватает;
  • уже никаких нервов нет;
  • плохой сон.

Как же оптимизировать работу ЩЖ?

Что нужно делать:

1. Потреблять достаточное количество калорий.

2. Обогатить рацион достаточным количеством овощей, фруктов с оптимальным (согласно возрасту, полу и физической активностити) количеством белка в виде мяса, рыбы, яиц.

3. Есть продукты богатые железом: красное мясо, субпродукты (печень индюшата/телячья, язык, сердца), продукты богатые цинком и йодом: морская капуста, рыба, морепродукты, йодированная соль (желательно солить готовое блюдо), устрицы, другие морепродукты, крупы, бобовые, семечки, орехи).Растительные источники железа также должны быть в ежедневном рационе (сыр тофу, бобы, курага, семена тыквы, свекла, шпинат, гречка, гранат).

4. Достаточный сон!

Чего следует избегать: 

1.Низкокалорийных диет, низкожировых диет, голодания

2. Крупно-интервального питания.Полуфабрикатов!

3. Алкоголя, кофеинизированных напитков!

4. Избытка молочных продуктов!

5. Высокобелкового питания!

6. Избыточное употребление клетчатки, отрубей, цельнозерновых продуктов. На это все есть своя здоровая норма!

7. Дефицита и избытка сна.

8. Избыточной или изнурительной физической активности.

9. Стресса. 

Первый шаг к успеху – это проанализировать, вспомнить, все ваши замечания, недоразумения, проблемы или претензии к собственному организму и состоянию и заняться своим здоровьем!

Метки не указаны

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: