Мобильное приложение «Everyday Studio» — дневник питания и тренировок
Благодаря приложению «Everyday Studio» наши специалисты будут постоянно отслеживать изменение веса и других характеристик, корректировать Ваш режим дня, благодаря чему Вы достигните наилучших результатов. Какие преимущества «Everyday Studio»? Четкий распорядок дня: Вы будете знать все, что нужно сделать на протяжении дня. Контроль времени: у Вас появится свободное время за счет получения рекомендаций онлайн. Уведомления: система Everyday…
Как питаться здоровой пищей в рамках бюджета?
Как питаться здоровой пищей в рамках бюджета? С ростом цен на продукты питания, предложение ценой 15 Евро за 3 700-калорийный обед , кажется некоторым все более выгодным. В конце концов, для семьи из четырех человек большая пицца с дополнительным снэком и 2 литра колы стоят всего 5 Евро на человека. Хотя нет ничего плохого в…
Я и фастфуд
Я ненавижу то, что я люблю тебя, нездоровая пища. «Кто съел все эти чипсы?!» Вы оглядываетесь вокруг и, к сожалению, собака не виновата. Черт возьми! Это не твоя вина. Если вы сталкивались с чем-то подобным — автоматически подносите руки ко рту с какой-то ультравкусной, высококалорийной пищи, пока не съедите всю порцию «размером с вечеринку» —…
Польза самосострадания при эмоциональном переедании
Самосострадание является катализатором повышения самооценки тела и более здорового поведения. Самосострадание может помочь вам лучше регулировать эмоции, справляться со стрессом и иметь больше возможностей делать то, что вы хотите — например, лучше питаться, больше двигаться или повысить производительность труда.При этом сострадание к себе не означает, что вы выбираете легкий путь или позволяете себе «отвлечься». Речь…
Забота о себе — что это?
Из-за стресса, царящего вокруг нас, нам часто говорят два слова: забота о себе. Но что именно означает забота о себе для ВАС? Я предлагаю упражнение для размышления, которое поможет вам найти ответ. Для этого: ► Возьмите лист бумаги. ► Проведите линию посередине листа. ► На одной стороне напишите: «Я чувствую себя лучше, когда…». С другой…
Как бороться с тревогой во время военных действий?
Все мы сейчас испытываем тревогу и страх. Чрезмерная тревога приводит к психологическим расстройствам, поэтому необходимо уберечь себя от такого состояния. Как справиться? Необходимо прекратить постоянно искать информацию о действиях агрессора. Помните, что от новостей, от информации можно пострадать больше, чем от непосредственного пребывания в войне. Выберите 2-4 официальных паблика и черпайте новости оттуда. Планируйте будущее!…
Продукты, задерживающие воду в организме
Продукты, задерживающие воду в организме Всем нам известно, что во время похудения избыток воды в организме не позволяет нам избавиться от лишних килограм. Но немногие знают, какие продукты задерживают воду в организме. Продукты, способствующие задержке воды в организме: Маринады и соленья – как домашние, так и магазины. Сладости: пирожные, торты, мед, сиропы, печенье, разнообразные шоколадки….
ВЕЧЕРНИЙ АППЕТИТ
ВЕЧЕРНИЙ АППЕТИТ. ПОЧЕМУ ЧАСТО АППЕТИТ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ НА НОЧЬ? 1. Самая простая и самая банальная причина: ОТСУТСТВИЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ. Привычка перекусывать «на бегу», в разное время суток, иногда пропустить обед, большие перерывы между приемами пищи — все это приводит к тому, что организм просто не понимает, что происходит, когда его кормят, а…
Мидии. Польза.
Мидии. Польза. Количество килокалорий, содержащихся в 100 граммах мидий: отварные 50 кКал жаренные 59 кКал маринованные 67 кКал свежие 77 кКал В 100 граммах продукта витамины: A, B4, B5, B9, B12, PP, E, D ПОЛЕЗНЫЙ СОСТАВ МИДИЙ — Фосфор (идет на пользу в метаболических процессах) — Железо (служит профилактикой анемии, для этих целей хорошо…
Клетчатка. Кому и для чего нужна клетчатка
Кому и для чего нужна клетчатка Наличие клетчатки в рационе необходимо как для поддержания оптимального веса, так и для того, чтобы худеть и обеспечивать нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и для хорошего самочувствия. Продукты, богатые клетчаткой, помогают похудеть и очистить организм от токсинов. Это происходит за счет того, что клетчатка не переваривается в желудке, а выступает…
Онлайн-курс Основы нутрициологии. Школа практической нутрициологии Everyday.
Онлайн-курс Основы нутрициологии Everyday Лектор курса — сертифицированный специалист по здоровому питанию, витаминам, травам Герфанова Валерия Записаться на курс Философия нутрициологии состоит в том, чтобы научить вас воспринимать питание комплексно (целостно). То есть, когда мы объединяем знания западной науки и восточной философии. Вы научитесь основам и продвинутым навыкам – определять метаболический тип человека, овладевать приемами…