Алкоголь в период похудения
Алкоголь в период похудения — это практически не совместимые вещи. Хотя небольшие порции вина и разрешаются диетологами при здоровом образе жизни.
Алкоголь усваивается иначе чем другие напитки и пищевые продукты. Пищеварительный процесс в корне меняется с присутствием алкоголя.
В норме организм должен получать энергию от калорий из углеводов, жиров и белков, а алкоголь не нуждается в пищеварении, он всасывается в кровь прямо через слизистую желудка.
Если же Вы хотите нормализовать свой вес, быть здоровыми и полными сил, то алкоголь в период похудения может нарушить Ваши планы.
Алкоголь в период похудения, факторы:
- Алкоголь обезвоживает организм.
Алкоголь обладает мочегонным эффектом и употребление большого количества спиртных напитков, приводит к выводу жидкости из организма, а вместе с ней и минеральных веществ (магний, калий, кальций, цинк).
- Алкоголь стимулирует аппетит.
Организму приходится сначала использовать алкогольные калории, а питательные вещества переходят в жировой запас. Выводясь из организма, спирт ничем его не обеспечивает, в результате мы ощущаем голод, так как уровень сахара в крови снижается.
- Алкоголь и самоконтроль.
После выпитых пару стаканчиков, мы позволяем себе отойти от намеченного плана и устроить себе «праздник живота».
- Алкоголь и печень.
Печень бросает все свои усилия на расщепление алкоголя, так как воспринимает его как токсическое вещество. Вследствие чего она уже не в состоянии в полной мере переработать углеводы, которые превращаются в жир.
- Калорийность алкоголя.
Не стоит забывать, что алкоголь сам по себе очень калориен.
Ниже представлена калорийность некоторых видов алкоголя:
- пиво безалкогольное – 22 ккал/100 мл;
- пиво светлое – 31 ккал/100 мл;
- пиво темное– 50 ккал/100 мл;
- вино полусухое (белое и красное) – 64 ккал/100 мл;
- вино сладкое (белое и красное) – 100 ккал/100 мл;
- вино сухое (белое и красное) – 88 ккал/100 мл;
- игристое вино – 100 ккал/100 мл;
- ром, водка, коньяк – 104 ккал/100 мл;
Ведя здоровый образ жизни, по максимуму откажитесь от привычек, связанных с приемом алкоголя. Алкоголь в период похудения хоть и не запрещен вовсе, но крайне нежелателен!
valya
