ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Алкоголь в период похудения

алкоголь в период похудения

Алкоголь в период похудения — это практически не совместимые вещи. Хотя небольшие порции вина и разрешаются диетологами при здоровом образе жизни.

Алкоголь усваивается иначе чем другие напитки и пищевые продукты. Пищеварительный процесс в корне меняется с присутствием алкоголя.

В норме организм должен получать энергию от калорий из углеводов, жиров и белков, а алкоголь не нуждается в пищеварении, он всасывается в кровь прямо через слизистую желудка.

Если же Вы хотите нормализовать свой вес, быть здоровыми и полными сил, то алкоголь в период похудения может нарушить Ваши планы.

Алкоголь в период похудения, факторы:
  • Алкоголь обезвоживает организм.

Алкоголь обладает мочегонным эффектом и употребление большого количества спиртных напитков, приводит к выводу жидкости из организма, а вместе с ней и минеральных веществ (магний, калий, кальций, цинк).

  • Алкоголь стимулирует аппетит.

Организму приходится сначала использовать алкогольные калории, а питательные вещества переходят в жировой запас. Выводясь из организма, спирт ничем его не обеспечивает, в результате мы ощущаем голод, так как уровень сахара в крови снижается.

  • Алкоголь и самоконтроль.

После выпитых пару стаканчиков, мы позволяем себе отойти от намеченного плана и устроить себе «праздник живота».

  • Алкоголь и печень.

Печень бросает все свои усилия на расщепление алкоголя, так как воспринимает его как токсическое вещество. Вследствие чего она уже не в состоянии в полной мере переработать углеводы, которые превращаются в жир.

  • Калорийность алкоголя.

Не стоит забывать, что алкоголь сам по себе очень калориен.

Ниже представлена калорийность некоторых видов алкоголя:

Калорийность алкоголя

  1. пиво безалкогольное – 22 ккал/100 мл;
  2. пиво светлое – 31 ккал/100 мл;
  3. пиво темное– 50 ккал/100 мл;
  4. вино полусухое (белое и красное) – 64 ккал/100 мл;
  5. вино сладкое (белое и красное) – 100 ккал/100 мл;
  6. вино сухое (белое и красное) – 88 ккал/100 мл;
  7. игристое вино – 100 ккал/100 мл;
  8. ром, водка, коньяк – 104 ккал/100 мл;

 

Ведя здоровый образ жизни, по максимуму откажитесь от привычек, связанных с приемом алкоголя. Алкоголь в период похудения хоть и не запрещен вовсе, но крайне нежелателен!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: