Вопрос

Здравствуйте, стараюсь придерживаться правильного питания месяц. Вес не уменьшается,  объемы тоже. Занимаюсь фитнесом 2-3 раза в неделю. Через какое время будет результат?

— Ирина

Ответ

Если Ваша задача сохранить мышцы, укрепить их, улучшить качество тела и привести вес в норму, то не ждите быстрого результата от первого месяца.
Придерживайтесь правильного питания с учетом калорийности и соотношения Б/Ж/У., а также питьевого режима.

Когда мы начинаем заниматься спортом, нагружаем наши мышцы, они становятся тяжелее, их плотность увеличивается.  В этот период скапливается вода в организме. Ведь нашим мышечным волокнам нужна жидкость, с помощью которой обменные процессы проходят быстрее. Мышцам нужно восстановление. И в это период вес стоит, или же даже добавляется 1-2 кг.

Вот поэтому результат видно не сразу.

Но при правильном режиме питания и при сохранении режима тренировок Вы разгоняете свои обменные процессы до высоких скоростей.

Употребляйте меньше калорий, чем Вы тратите.

Добавить кардио нагрузки для ускорения метаболизм.

Метки не указаны

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки формы выберите цвет: