Вопрос

Здравствуйте, стараюсь придерживаться правильного питания месяц. Вес не уменьшается,  объемы тоже. Занимаюсь фитнесом 2-3 раза в неделю. Через какое время будет результат?

— Ирина

Ответ

Если Ваша задача сохранить мышцы, укрепить их, улучшить качество тела и привести вес в норму, то не ждите быстрого результата от первого месяца.
Придерживайтесь правильного питания с учетом калорийности и соотношения Б/Ж/У., а также питьевого режима.

Когда мы начинаем заниматься спортом, нагружаем наши мышцы, они становятся тяжелее, их плотность увеличивается.  В этот период скапливается вода в организме. Ведь нашим мышечным волокнам нужна жидкость, с помощью которой обменные процессы проходят быстрее. Мышцам нужно восстановление. И в это период вес стоит, или же даже добавляется 1-2 кг.

Вот поэтому результат видно не сразу.

Но при правильном режиме питания и при сохранении режима тренировок Вы разгоняете свои обменные процессы до высоких скоростей.

Употребляйте меньше калорий, чем Вы тратите.

Добавить кардио нагрузки для ускорения метаболизм.

Метки не указаны

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: